Le sorprendenti ragioni potresti sentirti lento

Per aiutare a correggere i suoi livelli di insulina e mantenere basso il cortisolo ormonale dello stress, la Katrina ha suggerito una dieta a basso contenuto di carboidrati, senza grano, con molte verdure non ammorbidi pesce selvatico e carne nutrita con erba. Katrine ha anche suggerito che Jane elimina gli alimenti infiammatori tipici dalla sua dieta, tra cui glutine, latticini, mais, soia e tutti gli alimenti trasformati.

Se prendi una bevanda notturna, l'effetto sul sonno peggiorerà perché l'effetto che induce il sonno può logorare nel tempo, ma l'effetto del sonno rimane.

Ma per quanto riguarda la sua notte che cammina, la stanchezza e l'aumento di peso? Che ci crediate o no, quel bicchiere di vino notturno può essere un grande fattore. L'alcol ti aiuta inizialmente ad addormentarti, ma spesso ti impedisce di dormire di alta qualità. Mentre il tuo corpo lo scompone, l'alcol può svegliarti o farti dormire meno profondamente. Se prendi una bevanda notturna, l'effetto sul sonno peggiorerà perché l'effetto che induce il sonno può logorare nel tempo, ma l'effetto del sonno rimane.

Katrine ha condiviso alcuni strumenti di meditazione per aiutare Jane a gestire il suo stress, in modo da non fare più affidamento sul vino per rilassarsi, e Jane ha deciso che avrebbe fatto una tazza di tè e medita. Un piccolo cambiamento per lei, ma farebbe una grande differenza.

Dopo due giorni, Jane ha riferito che stava finalmente dormendo bene e si sente molto meglio nel complesso. Si era attaccata alla dieta ed eliminava il vino, ma teneva ancora una tazza di caffè al mattino, che amava. Stava usando integratori L-glutammina per aiutare a superare le sue voglie di zucchero, e anche il suo umore era molto più leggero. Ha detto che solo sapere di avere un sistema di supporto Plan-A per farla andare sulla strada giusta era un enorme sollievo e un motivatore per continuare ad andare avanti.

Pochi giorni dopo, Jane ha contattato Katrine con un altro aggiornamento: "Devo dire che mi sento molto meglio dell'ultima volta che mi sono imbattuto è stato un bene e questa cosa paleo non è stata neanche male."Ah! Non è abbastanza paleo, ma i cambiamenti di dieta e stile di vita di Jane l'hanno decisamente messa su un percorso più sano e più felice.

Un esperto pionieristico e riconosciuto a livello internazionale nei settori della medicina integrativa e funzionale, DR. Frank Lipman è il fondatore e direttore di Eleven Eleven Wellness Center di New York City e il Creatore di Be Well by DR. Frank Lipman, un marchio proprietario di integratori alimentari, detergenti disintossicanti e servizi di coaching sanitario e A New York Times Autore più venduto di Rinnovo totale-7 passaggi chiave per resilienza vitalità e salute a lungo termine,RIVENDERE ESPARAZIONE E SENTIRE BENE ANCORA,Le nuove regole di salute-semplici modifiche per ottenere il benessere di tutto il corpo, E 10 motivi per cui ti senti vecchio e ingrassa.

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