Le vitamine Elena Brower si prende la notte per massimizzare la sua energia mattutina

Benvenuti nella mia routine mattutina, in cui Elena Brower e altri esperti di buona vita condividono i loro rituali mattutini personali (spesso sorprendenti, spesso sani) per aiutarti a fare la tua A.M.è più fantastico.

Elena Brower
Istruttore di yoga e meditazione; coautore di Arte dell'attenzione (che è stato recentemente aggiornato); fondatore di Teach.yoga.

Prima di andare a letto di notte, prendo ossido di magnesio, c tamponato e probiotici. Il magnesio mi aiuta a dormire e aiuta la digestione, Come fa il probiotico. Da quando lo faccio, mi sento molto meglio la mattina.

Mi sveglio con l'alba, tra le 5:30 e le 6:30 a.M., A seconda del periodo dell'anno. Non uso un allarme; Mi piace rispettare i ritmi naturali delle cose. Quel tempo blu di inchiostro prima che il sole arrivi effettivamente, quando il cielo inizia a alleggerire solo un tocco, è un momento molto potente per sedersi e meditare. Alcuni giorni mi muovo anche, a seconda di quanto presto è, solo alcune posture yoga, tenute per alcuni minuti ciascuna. È il manuale di pratica di Dona Holleman, i miei appunti dalle lezioni di Katonah Yoga o da studi con Yogarupa Rod Stryker.

Dopo essermi seduto, scriverò nei miei quaderni per uno dei miei libri o i prossimi progetti di linguaggio. Allora farò il mio post per la giornata; I miei social media sono una forma di opere d'arte per me, Quindi non vedo l'ora di creare vignette, letture e pensieri ogni giorno.

Da lì, creerò il tè. Amo il tè August, il tè di waygood e il tè ad ago d'argento Co. Quindi, mi sveglierò i ragazzi, ho un bambino di nove anni e un ragazzo di 49 anni e lentamente, si sbucceranno dal letto. Il grande entra nella vasca e il piccolo suona il piano.

Faccio colazione per il mio ragazzo; Di solito toast di avocado o bruschetta con pane senza glutine e ci sederemo al nostro tavolo su bellissimi cuscini di chattra Zafu sul pavimento. Lo lascerò a scuola e poi Il mio uomo fa colazione per noi due (Cucina la cena, cucina la colazione). A volte è toast all'uovo e all'avocado, a volte sono verdure al vapore con le uova, a seconda del giorno.

E poi inizio a lavorare. Faccio la maggior parte del mio lavoro dalla mia casa, gestisco un'attività divertente con oli essenziali DoTERRA, ritiri e mini-tradizioni, scrivi libri e allenatore per il gruppo Handel. Prima di iniziare la giornata, riorganizzerò i fiori o annaffirò le piante, organizzino il mio piccolo spazio per uffici e accenderò il diffusore. Adoro la miscela di elevazione di Doterra ultimamente-Lavender, legno di sandalo hawaiano, mandarino, melissa, ylang ylang, osmanthus e mirtle al limone-che cancella l'aria e fa sentire bene iniziare la mia giornata lavorativa.

Ha lavorato duramente sul tappeto? Concediti un frullato: ecco gli ingredienti che i nostri lettori dicono sono i top.