Lo strano ma sostenuto dalla scienza per sentirsi meno lento quando ti alleni nel caldo

"Riceverai un botto più grande per il tuo dollaro dall'acclimarsi al caldo piuttosto che raffreddati temporaneamente", conclude Carl James, il principale ricercatore dello studio. Ed ecco la parte migliore, aggiunge che puoi farlo andando in un po 'di bagno. "Sdraiati in un bagno caldo, riscaldato ad almeno 104 gradi per 30 minuti dopo una corsa di 30 minuti."Questo consente al tuo corpo di adattarsi meglio alle temperature ultra hot.

Ottenere una corsa migliore E Un'altra valida scusa per sedersi nella vasca da bagno? È ora di elaborare un bagno di sirena, stat.

Se sei pronto a muoverti, ecco una playlist in esecuzione che ti alterà attraverso quel primo miglio. E questo è il basso su quanto tempo dovrebbero le tue corse In realtà Essere.