La posa yoga che ha fatto sentire Lena Dunham come una persona calda

La nostra nuovissima serie di video "Lena Dunham Does Yoga" non presenta nient'altro che Lena Dunham e il suo Bff Beth Cooke, istruttore di yoga Beth Cooke. Perché quando l'attrice-direttore-scrittore (e fiorente yogi!) Ti invita nel suo appartamento a Brooklyn per un pomeriggio di Vinyasa e chiacchiere totalmente non filtrate, prendi il tuo tappetino. Sintonizzati per nuovi episodi della serie ogni giorno, per tutta la settimana.

Dopo numerosi interventi chirurgici per curare la sua endometriosi, Lena Dunham si è rivolta allo yoga e alla cat-cow-la sequenza di yoga di riscaldamento Ultra-Ongent-per aiutare a ripristinare la sua fiducia. "Mi sentivo come spazzatura", ricorda nel video.

Chiaramente, la sua recente padronanza di ciò che dubra una posa "sensuale" ha funzionato. "Ho finito per fare una scena di danza su Ragazze Ciò ha comportato un sacco di gatto sensuale, e ho potuto vedere persone che mi guardavano ", racconta Dunham con un sorriso furbo.

La mossa (che è certamente È Abbastanza animalelistico) apre il tuo spazio cardiaco e coinvolge i muscoli addominali mentre flui tra le posizioni che ti fanno sporgere il sedere e il torace. ("Abbiamo grandi barili", dice Dunham.) Secondo la stella, l'ha aiutata a "sentirsi di nuovo come una persona calda." Sì ragazza.

Certo, se stai davvero cercando di diventare un esperto di gatto, lo yogi di Dunham, Beth Cooke, ci ha dato alcuni suggerimenti sulle formalità. (Il duo è molto loquace l'uno con l'altro, come rivela la nostra serie di video, quindi una piccola guida in più ti aiuterà sul tappeto.)

Guarda questo episodio di "Lena Dunham Does Yoga" sopra e poi Master Cat-Cow con questi suggerimenti da Cooke.

"Cat-Cow è un ottimo modo per riscaldare il corpo", afferma Cooke. "Attivazione della colonna vertebrale e del core all'inizio della tua pratica ti aiuterà a supportare il corretto allineamento e ti metterà a terra per il resto della giornata."

1. Assicurati che le tue mani siano impilate direttamente sotto le spalle.

2. Allinea le ginocchia sotto i fianchi in una posizione da tavolo.

3. Respira nella mucca inarcando la schiena.

4. Espira nel gatto infilando gli addominali e ti rimprovera. (Questa è essenzialmente l'inversione della mucca. Canalizza quella caricatura del gatto nero che vedi ovunque ad Halloween sollevando la schiena e lasciando cadere la testa.)

5. Fluire ad ogni respiro tra gatto e mucca.

L'adozione di una pratica di Vinyasa ha una moltitudine di benefici. Scopri perché lo yoga nidra potrebbe essere la chiave per spazzare via lo stress e l'ansia ... per sempre. E questa sequenza di yoga può aumentare il tuo metabolismo.