Ci sono così tante alternative al burro di arachidi là fuori, ecco come si confrontano nutrizionalmente

Nonostante tutte le alternative, ecco perché un RD dice che il burro di arachidi è il miglior burro di noci:

Migliore opzione a basso contenuto di zuccheri: burro di anacardi

Il crollo della nutrizione TL; DR: 6 grammi di proteine, 9 grammi di carboidrati, 0.6 grammi di fibre, 16 grammi di grassi, 0 grammi di zucchero per due prese

Cosa dice il RD: Il burro di anacardi sta crescendo in popolarità e Khan afferma di avere i suoi benefici da vantarsi. "Il burro di anacardi fornisce più vitamina K e zinco rispetto al burro di arachidi", afferma. Tende anche ad avere uno zucchero meno aggiunto. "È più dolce di altri burri noci senza zucchero aggiunto poiché è un dado da degustazione dolce", spiega Khan.

Ma il burro di anacardi non esce davanti a ogni fronte. "Ha meno proteine ​​ed è anche più alto nei carboidrati", sottolinea Khan. Quindi, a seconda dei tuoi obiettivi di salute, il burro di arachidi potrebbe essere una vittoria nutrizionale più grande. Può anche essere un po 'più costoso delle mandorle o del burro di arachidi, quindi pensa a questo ragazzo come più di un'opzione di lusso che a un punto fermo di tutti i giorni.

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Meglio per allergie di noci: burro di semi di girasole

Il crollo della nutrizione TL; DR: 6 grammi di proteine, 7 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre, 18 grammi di grasso, 3 grammi di zucchero per due prese

Cosa dice l'esperto: Per le persone sensibili alle noci e ai genitori che vogliono portare uno spuntino agevole alle allergie nel burro di semi-fiordiani della scuola del bambino presenta un grande professionista: non contiene noci. Solo un cucchiaio di burro di semi di girasole ha il 40 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E, dice Khan, oltre a raddoppiare la fibra di burro di arachidi. I conteggi delle proteine ​​sono piuttosto comparabili.

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Migliore opzione ad alta fibra: burro di semi di zucca

Il crollo della nutrizione TL; DR: 5 grammi di proteine, 18 grammi di carboidrati, fibra di 5 grammi, 8 grammi di grasso, 6 grammi di zucchero per due tabloni

Cosa dice l'esperto: Il burro di semi di zucca non è poi così comune Ancora, Ma è sicuramente un emergente ed è un khan. "È una grande fonte di magnesio, selenio, manganese, rame e zinco", dice. Quando si tratta di proteine, Pb ha un po 'di più, anche se il burro di semi di zucca ha più di tre volte la quantità di fibra come burro di arachidi. Questo è un confronto che dipende davvero dai tuoi obiettivi di salute (e preferenze di gusto!) per capire quale sia la scommessa migliore per te.

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Sia che ti attacchi con burro di arachidi o cerchi uno dei burri alternativi, finirai con diffusione piena di proteine ​​benefiche e grassi sani. Tieni d'occhio l'aggiunta di zucchero e altri conservanti e finirai con una vittoria tutt'intorno.

A proposito di deliziosi burro di noci, hai sentito parlare di questa versione più sana di Nutella, a destra? Inoltre, suggerimenti di esperti su come ottenere abbastanza proteine ​​se non mangi carne. (Ahimè, la donna non può vivere sul burro di noci da solo.)