Questi 3 alimenti sono * i peggiori * per il tuo metabolismo, secondo Jillian Michaels

Secondo la dietista di Chicago Amanda Lemein, MS, RD, LDN, la mancanza di fibre negli snack zuccherati è un altro fattore che li rende un totale di non essere per un metabolismo solido. "Cose che pensiamo come biscotti simili allo zucchero, torta, pancake, qualunque cosa, siano scomposte dai nostri corpi davvero, molto rapidamente", dice. Gli alimenti ricchi di fibre, tuttavia, vengono digeriti lentamente il tuo corpo combatte duramente per scomporli, iniziando il metabolismo nel processo.

2. Cereali elaborati

Avanti nella lista dei hit di Michaels: cereali raffinati come riso bianco, pane altamente trasformato e pasta bianca. Questi hanno un effetto simile sul tuo corpo come zucchero, che si rompe rapidamente e causando l'insulina alle stelle. E non è tutto, dice Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Se consumato in eccesso, i cereali raffinati possono fornire alti livelli di alcuni composti che possono danneggiare il metabolismo, tra cui glutine, molto amido e acido fitico", spiega Ax, fondatore di Ancient Nutrition e Draxe.com. "Molti prodotti a grana confezionati contengono anche molto zucchero aggiunto, sale, conservanti sintetici e sono" fortificati "con vitamine e minerali sintetici che possono essere difficili da metabolizzare correttamente."Morale della storia: attenersi a cereali interi e non trasformati quando si ottiene un carboidrati.

3. Soia elaborata

Tenere le offerte di pollo vegano? "La soia è molto tossica [per la tua tiroide]", afferma Michaels. Per essere chiari, gli scienziati non sono arrivati ​​al consenso su questo, ma alcuni studi indicano che un consumo eccessivo di soia può avere un impatto negativo sulla tiroide-la ghiandola al collo responsabile della regolazione delle operazioni metaboliche del tuo corpo. (Soprattutto se i livelli di iodio sono bassi o hai già una qualche forma di disfunzione della tiroide.) E per peggiorare le cose, la soia cresciuta convenzionalmente è Anche spesso trattati con pesticidi, che sono anche collegati a problemi di tiroide. "L'unica volta che dovresti fare la soia è se è organica e fermentata", afferma Michaels. (Oppure potresti sempre passare a una soia al di là di Burger per la tua correzione proteica a base vegetale ...)

Originariamente pubblicato il 10 agosto 2018; Aggiornato il 24 gennaio 2019.

Queste sono le regole d'oro di Bene metabolismo, secondo J.Il nutrizionista di Lo. Inoltre, come il gestore Chelsea ha aumentato il suo metabolismo, senza tagliare l'alcol.