Questi sono i 9 articoli più sani da ordinare a P.F. Chang's, secondo un dietista

Chetogenico

Scegli menu: Pollo allo zenzero con broccoli; salmone glassato miso

Cosa dice un RD: Anche se i piatti di riso e noodle sono la chiamata sirena che disegna mangiatori affamati attraverso P.F. Le porte di grandi dimensioni di Chang, ci sono ancora molte opzioni a basso contenuto di carboidrati nel menu. Due che si distinguono per Amer: il pollo allo zenzero con broccoli e salmone glassato. "Il pollo allo zenzero con broccoli è solo proteina e verdure, rendendo questa una facile vittoria cheto", dice. Lo stesso, dice, va per il salmone, che è pieno di grassi sani, e sai come i devoti cheto adorano i loro grassi sani.

Ordina modifiche: Se puoi, Amer dice di chiedere la glassa di miso sul lato, in quanto può contenere farina, aumentando il conteggio dei carboidrati. "Molte salse da ristorante sono addensate di farina, quindi è qualcosa a cui vuoi fare attenzione se stai seguendo la dieta chetogenica", dice. Tieni presente anche che entrambi i pasti abbiano un po 'più di 30 grammi di carboidrati netti, il che è un po' alto per la maggior parte dei piani cheto, quindi dividere il tuo pasto o pianificare le macro di conseguenza per il resto della giornata.

Raccomandazioni sul side-dish: Completa il tuo pasto con i fagiolini di peperoncino o gli asparagi in stile Sichuan, le due scelte laterali della stella d'oro di Amur per tutti i mangiatori sani, compresi i seguaci della dieta chetogenica.

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Vegetariano

Scegli menu: Melanzane fritte; La festa di Buddha

Cosa dice un RD: Amer è nella festa del Buddha perché ha il tofu al vapore per le proteine, è carico di verdure e non è coperto da una salsa carica di zucchero o sodio. "Con le melanzane fritte, questa è anche una scelta salutare, ma è necessario aggiungere proteine ​​o aggiungere un contorno per renderlo più denso di nutrienti", dice.

Modifica dell'ordine: Al suo punto con le melanzane fritte, il piatto è carente sulla parte anteriore delle proteine ​​come è con solo quattro grammi per piatto. Amer consiglia di chiedere se puoi aggiungere tofu per renderlo più nutriente e riempimento.

Raccomandazioni sul side-dish: Come con i mangiatori di keto, Amer afferma che i fagiolini e gli asparagi in stile Sichuan sono entrambe opzioni di contorno sano per i vegetariani.

Senza glutine

Scegli menu: Manzo con broccoli; Pollo allo zenzero con broccoli

Cosa dice un RD: P.F. Chang's ha un menu senza glutine e se hai la celiachia o un'allergia al glutine diagnosticata o intolleranza, Amer consiglia di attenersi a esso, anche se qualcosa nel menu principale suona GF. "È difficile sapere come sono spesso usate alcune delle salse e le zuppe addensate, quindi è più sicuro attenersi al menu GF designato", dice. Con questo in mente, favorisce il manzo e i broccoli o il pollo allo zenzero con broccoli a causa dell'equilibrio di fibra di proteina.

Modifica dell'ordine: Nessuno necessario.

Raccomandazioni sul side-dish: Up the Veggie Content nel tuo pasto aggiungendo gli spinaci scollati, la scelta laterale di Amer per il piano di mangiato. Gli ingredienti sono semplici spinaci e aglio, ma una spezia aggiunge molto sapore.

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