Queste sono le migliori insalate sane da ordinare a Chopt, secondo un dietista

Ordina modifiche: "Se vuoi metterlo ancora più in basso nei carboidrati, ordinalo senza i crostini o le tortilla", dice Collins. Si consiglia anche di andare leggero o medio sul condimento, non pesante.

Se fai il tuo: Mentre i cereali sono decisamente troppo ricchi di carboidrati da considerare quando costruisci la tua ciotola, Collins dice che non puoi sbagliare con i verdi come base, e in particolare gli spinaci a basso contenuto di carboidrati o la romana. Quando si tratta di proteine, la sua scelta è pollo alla griglia. "Non sono sicuro di cosa facciano al pollo arrosto, ma per qualche motivo è più alto nei carboidrati", dice. Per quanto riguarda le altre verdure da aggiungere, le sue scelte sono cetrioli, pomodoro e broccoli, che sono tutte buone fonti di fibra, ma a basso contenuto di carboidrati. Quando si tratta della medicazione, dice che il semplice olio e aceto aggiungono grassi sani.

Alla ricerca di opzioni più salutari quando ceni fuori? Dai un'occhiata a una guida RD all'ordinamento al Chipotle:

Vegano

Scegli menu: Insalata vegana Mexicali; Insalata di kebab cobb con falafel

Cosa dice un RD: Anche se tutto nel menu è totalmente personalizzabile, Collins sottolinea che l'insalata vegana Mexicali è a posto così com'è. "Se lo ottieni come un involucro, sarà un po 'più ripieno perché l'involucro ha qualche grammi in più di proteine", aggiunge. L'insalata di kebab cobb che dice è un'altra buona scelta piena di proteine ​​a base vegetale, e va bene così com'è per i vegetariani, ma se sei fuori vegano, dovrai fare alcune modifiche all'ordine.

Ordina modifiche: "Se sei vegano e ordini il kebab cobb, assicurati solo di chiederlo senza formaggio feta e cambiare la medicazione dallo yogurt greco Tzatziki a qualcosa a base di olio e senza latte", dice Collins, come la piccante vinaigrette di sesamo.

Se fai il tuo: Andare fuori dal menu? Collins dice che c'è un sacco di spazio per giocare quando fai la tua ciotola. "Puoi iniziare con cereali o verdure sia piene di fibre e aggiungere tofu come proteina", dice. Quindi, riempilo con altre verdure per aggiungere più fibre e sapore. Simile con Keto, dice che considerando una medicazione, sceglierne uno che è a base di petrolio sarà il modo più sano per andare e non dovrai preoccuparti nemmeno che i latticini siano lì dentro.

mediterraneo

Scegli menu: Ciotola mediterranea; Insalata di kebab cobb con falafel

Cosa dice un RD: Chopt ha letteralmente una ciotola di cereali con Mediterraneo in nome fatto con pollo arrosto, cetriolo, pomodoro, cavolo, formaggio feta, ceci croccanti e un limone di vestito di tahini dice che, in effetti, soddisfa le esigenze del piano alimentare. Aggiunge che anche il kebab cobb (sì, di nuovo) funziona perché è pieno di verdure e proteine ​​vegetali, che sono i pilastri di questa dieta.

Ordina modifiche: Nessuno necessario.

Se fai il tuo: "Qualcosa che penso sia buono da tenere a mente con la dieta mediterranea è che in realtà non deve avere i sapori del Mediterraneo per adattarsi alle linee guida", afferma Collin. "Questo piano alimentare consente così tanta varietà."I suoi consigli di esperti quando costruisci la tua ciotola: riempila di fibre (cereali o verdure funzionano come base), scegli una proteina a base vegetale come lenticchie o ceci e scegli una medicazione a base di olio piena di grassi sani.

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