Questi sono i migliori integratori da prendere se stai pensando di rimanere incinta

C'è un motivo per cui Dr. Egler fa quel disclaimer di acido folico. Secondo il dott. Williams, è stato dimostrato di supportare i risultati sani della gravidanza e non solo per coloro che sono già stati eliminati. "Anche prima che l'acido folico di una donna di una donna può svolgere un ruolo importante nello sviluppo delle uova e aiutare a garantire che la donna ovula un uovo sano", afferma. Come lo spiega, sebbene la fornitura di uova a vita di una donna sia presente alla nascita, ogni singolo uovo inizia a svilupparsi tre mesi prima che venga rilasciato all'ovulazione. (Chi lo sapeva?) "Quando iniziano a crescere, è importante che abbiano quell'acido folico a loro disposizione, per cercare di dare loro le possibilità più sane", DR ". Dice Williams.

Vitamina D

Un altro supplemento esperti concordano è importante per pre-le donne prenatali da considerare è la vitamina D. "La ricerca mostra che un aumento dell'assunzione di vitamina D può aiutare a prevenire o trattare le condizioni comuni che contribuiscono all'infertilità, tra cui PCOS e endometriosi", afferma il nutrizionista Whitney English, RD. Aggiunge il dott. Williams, "Pensiamo alla vitamina D come a un nutriente o alla vitamina, ma in realtà è un ruolo ormonale-it è un agente antinfiammatorio."Infiammazione inferiore, afferma un esperto di salute riproduttiva e un buon membro del consiglio Alisa Vitti, è uguale a migliorare la fertilità. E quando si concepisci effettivamente, livelli di vitamina D adeguati possono aiutare a prevenire l'aborto, DR. Williams aggiunge.

L'inglese consiglia a chiunque abbia un livello di vitamina D sierico inferiore a 30 ng/ml di integratore con 1000-2000 UI al giorno. Tuttavia, Williams afferma che ci sono alcune prove che la vitamina D assorbita attraverso la pelle potrebbe essere migliore di quella che prendi in bocca. "Il modo migliore per ottenere la vitamina D è attraverso il sole", dice, osservando che solo 15 minuti sotto i raggi è adeguato. (E consigliato, a causa dell'esposizione al rischio di cancro della pelle conta solo quando non indossi la crema solare).

Maca

Secondo Vitti, Adaptogen Maca è un altro integratore che può essere utile quando stai pensando di avere un bambino in particolare se hai più di 35 anni. "È un ottimo modo per aumentare il carburante essenziale per l'ovulazione e il concepimento", afferma. "È ricco di vitamine e minerali necessari per il concepimento e hanno anche aminoacidi critici e acidi grassi."Raccomanda Red Maca su Black Maca e dice di cercarne uno in forma gelatinizzata, quindi è facile da digerire.

Va notato, tuttavia, che quando si tratta di uso di adattogen in generale, DR. Williams consiglia la cautela. "Apprezzo totalmente ed empatico con l'idea di provare a fare tutto il possibile per cercare di aiutare le possibilità di fertilità", afferma. "Tuttavia, sono molto nervoso ogni volta che stiamo usando agenti che non sono stati attentamente studiati che potremmo causare più danni che benefici."Quindi, se stai per iniziare a provarne un piccolo, controlla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova erbe-ricordo, ora stai integrando per due.

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