Questi sono gli Hacks Flight che gli assistenti usano per bere più acqua sugli aerei

Chiedi ai professionisti del benessere come rimangono sani durante il viaggio e la maggior parte di loro ti dirà che implica bere molti di acqua in volo. Il consumo di H20 extra a bordo aiuta a contrastare le condizioni aride sugli aeroplani che possono disidratarti. Ecco perché l'esperto di medicina funzionale delle donne (e bene+buon membro del consiglio) Robin Berzin, MD, consiglia di bere cinque volte più acqua in volo di quanto pensi di aver bisogno.

Quindi, qual è il modo migliore per seguire gli ordini del medico? Per scoprirlo, ho toccato gli assistenti di volo, che, grazie a innumerevoli miglia frequenti di volantini, hanno molto tempo per il test su strada (test dell'aria?) I modi migliori per fare di tutto, dal pacco un bagaglio a combattimento a getto a (hai indovinato) per idratare correttamente su un piano. Scorri verso il basso per vedere tre hack di idratazione approvati da assistenza di volo per provare la prossima volta che voli.

3 modi naturali per aromatizzare l'acqua

Chi dice che idratare su un aereo deve essere noioso come un volo senza wifi? Steve f. (che preferisce mantenere il suo anonimato nel caso in cui i tuoi percorsi debbano mai attraversare in una cabina) è stato un assistente di volo per oltre 20 anni e giura aggiungendo limone all'acqua. "Cerco di bere almeno un gallone al giorno", dice. Puoi anche far scoppiare foglie di menta, frutta o erbe nella tua bottiglia d'acqua per preparare il tuo H2O aromatizzato in volo.

Prova ad aggiungere bacche confuse, fette di cetriolo o agrumi, rametti di lavanda, rosmarino, timo o basilico o una combinazione di alcuni ingredienti freschi nella tua bottiglia d'acqua riutilizzabile prima di dirigersi all'aeroporto. (Menta di cetriolo, limone alla fragola o basilico di anguria sono tutti buoni, IMO.) Una volta che hai superato la sicurezza, ricaricate prima di salire a bordo dell'aereo (la maggior parte dei ristoranti aeroportuali o dei caffè saranno felici di aiutarti). E se * davvero * vuoi raddoppiare i poteri idratanti dell'acqua, prendi in considerazione l'aggiunta di minerali di traccia o la radice di marshmallow nella miscela. Entrambi sono in grado di aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio l'acqua, il che significa che le tue cellule ricevono più idratazione da qualsiasi H2O che consumi che li contiene.

È sicuro bere caffè o tè su un aereo in un pizzico

Gli assistenti di volo intervistati per questa storia dicono che di solito si attaccano a bevande in bottiglia per placare la loro sete in volo. (Forse questo ha qualcosa a che fare con uno studio EPA che afferma che uno su otto aeroplani non riesce a soddisfare gli standard di sicurezza con la loro acqua di rubinetto ...)

Ma il veterano della compagnia aerea di sette anni Nguvu tsare afferma che l'acqua dell'aereo non è poi così male in caso di emergenza di idratazione, finché fa caldo. "Non ho paura, come alcuni, bere bevande calde che sono fatte dall'acqua potabile sull'aereo", dice. "Ho bevuto caffè dell'aereo da sette anni e non mi sono mai ammalato."

Se scegli di percorrere questa strada, è ancora una buona idea limitare l'assunzione di caffeina, dal momento che è un diuretico che ti farà fare pipì di più, contrastando così i tuoi sforzi extra-idratazione. Chiedi invece al tuo equipaggio di cabina una tazza di decaffe. La maggior parte delle compagnie aeree offre solo un'opzione di tè nero come Lipton. Quindi, potrebbe valere la pena BYOB (portando la tua borsa) di squadra. Prova camomilla, menta piperita o zenzero.

Se dovessi essere il tipo di Ariver dell'aeroporto precoce che ha il tempo di uccidere al suo cancello prima del decollo, optare di prendere una bevanda calda in un caffè terminale prima di salire a bordo per evitare completamente lo scenario SOS sopra. Punti bonus se imballi il tuo thermos o tazza riutilizzabili.

Non bere alcol su un aereo

Proprio come il caffè, l'alcol è un diuretico. Quindi, mentre un bicchiere di Pinot Grigio può sembrare attraente quando arriva il carrello da bevanda, alcolici su un lungo volo può disidratare ulteriormente (proprio come fa a terra). Anche gli antiossidanti extra da un bicchiere di vino rosso non sono abbastanza motivo per assorbire in volo. Se vuoi aumentare i livelli di polifenolo, prova invece a cercare una manciata di mandorle. Una nuova ricerca ha scoperto che non solo il dado è un grande spuntino da viaggio sano perché è ricco di proteine ​​che ti farà sentire pieno più a lungo, ma un'oncia ha anche la stessa quantità di composti sani di una tazza di tè verde.

Lo stesso vale per i cocktail,: quei cubetti di ghiaccio non ti fanno nemmeno favori. "Salta il liquore duro", consiglia Cathy Thompson, che è volato con varie compagnie aeree negli ultimi decenni. "Svegliarsi con i postumi di una sbornia per scoprire che stai atterrando presto non è divertente." Particolarmente Non in cima al jet lag.

Salva la celebrazione per quando arrivi alla destinazione finale sentendosi idratati, sani e pronti a sfruttare al massimo i tuoi piani di viaggio. Non suona molto meglio a cui applaudire comunque?

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Originariamente pubblicato il 7 novembre 2017; Aggiornato il 18 maggio 2018.