Queste ricette per la colazione di Candice Kumai ti terranno acceso per tutta la settimana

Questo gennaio, nell'ambito di Well+Good's (Re) Capodanno, il famoso chef Candice Kumai, a base di piante, a base di piante, offre cinque settimane di ricette sane per aiutare non solo a trasformare le tue abitudini alimentari, ma ti preparano per un successo di un anno. La scorsa settimana, ha curato una lista di ricette specificamente per pulire il tuo intestino. Questa settimana, si tratta di pasti di energia e energia-aka che sono pieni di proteine ​​come il sapore.

È probabile, sai già che ottenere un po 'di proteine ​​in anticipo è essenziale per alimentare la mattina. Per quanto gustoso possa sembrare una densa colazione a base di carboidrati, puoi scommettere su un incidente indesiderato qualche ora nel tuo giorno lavorativo, non hai nemmeno ottenuto le tue e-mail e vuoi appoggiare la testa sulla tastiera. Allora cosa dovresti alimentare invece? Candice Kumai ti ha coperto con una settimana di ricette.

Tutti i frullati che possono essere realizzati in circa due minuti, non è necessario dirle che le mattine sono affrettate, ogni ricetta è piena di proteine, una porzione di frutta o verdura e, in alcuni casi, ingredienti di livello successivo Come il polline di api (per aiutare a migliorare l'immunità) e la spirulina (caricata con proteine ​​e ferro).

Sai quei giorni in cui inizi a pensare al pranzo alle 11 a.M.? Non sta più accadendo.

Continua a leggere per vincere ricette per la colazione che ti terranno energizzato tutta la mattina.

Lunedì: frullato di mandorle alla vaniglia verde

Serve 2

ingredienti
1 tazza di acqua di cocco senza zucchero
2 tazze di spinaci per bambini
1 banana congelata
2 cucchiai di burro di mandorle non zuccherato
2 cucchiaini di estratto di vaniglia biologica
4 cucchiai (1 scoop) polvere proteica
1 tazza di ghiaccio

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Martedì: frullato di potenza proteica ai mirtilli

Serve 2

ingredienti
2 tazze di latte di mandorle non zuccherato
1 banana congelata
2 tazze di mirtilli congelati
4 cucchiai (1 scoop) polvere proteica
1 tazza di ghiaccio

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Mercoledì: frullato che aumenta l'umore mango

Serve 2

ingredienti
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 1/4 di tazze di spinaci per bambini
1 tazza di mango congelato
1 banana congelata
1 cucchiaino di polline di api (opzionale)
1 cucchiaino spirulina
4 cucchiai (1 scoop) polvere di proteina vegana

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Giovedì: Smoothie Green Banana-Almond

Serve 2

ingredienti
1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1/2 tazza di spinaci per bambini
Banane congelate da 3/4 di tazza
1 cucchiaio di mandorle burro
4 cucchiai (1 scoop) polvere proteica
1 tazza di ghiaccio

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Venerdì: scossa di burro di arachidi al cioccolato

Serve 2

ingredienti
3/4 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 1/2 tazze di spinaci per bambini
3/4 tazza di banana congelata
1/4 pere di Bartlett, cored
1 1/2 cucchiaio di burro di arachidi naturali
1 1/2 cucchiaio di cacao senza zucchero
3/4 di tazza di ghiaccio

1. Aggiungere gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio.

Sei due settimane dopo (ri) nuovo anno! Ecco come mantenere quel boschetto tutto l'anno.