Questi oli essenziali aiutano a rendere PMS meno un dolore

Come usarlo: "Se non ti senti davvero così grande, applica due gocce di menta piperita direttamente sul retro del tuo collo", dice Panton. "Se hai una pelle sensibile, diluirla in un cucchiaino di olio di cocco. Respira profondamente."E poi assicurati di lavarti le mani immediatamente dopo in modo da non strofinare accidentalmente l'occhio (ahi!). Mentre gli effetti non sono stati studiati clinicamente nella popolazione generale, sembrano esserci alcune prove sostenute dalla scienza che frenà la nausea dopo l'operatoria. "In alternativa, aggiungi 10-15 gocce di olio essenziale di menta piperita in un diffusore per aiutare a rinvigorire e ridurre la nausea", afferma Panton.

Pepe nero

Sì, è fantastico, come tutto ciò che cucini, ma è anche un'arma segreta contro i crampi, secondo i professionisti. "Il vapore distillato dai piccoli boccioli di pepe, le caratteristiche terapeutiche di questo olio essenziale sono meglio conosciute per migliorare la circolazione, riscaldare il corpo e flusso di supporto", afferma Amy Galper, fondatrice del New York Institute of Aromatherapy (che offre un ormone -Asse incentrata su questo ottobre chiamato "Aroma e l'alchimia della menopausa").

Come usarlo: "Mescolato con un olio vettore, può fornire un grande rilascio dal disagio fisico, crampi e rigidità", afferma Galper.

Pompelmo

Tutti gli oli di agrumi hanno una qualità naturalmente edificante. "Il pompelmo è uno dei miei preferiti", afferma Panton. "Quando ti senti un po 'intontito, annusare l'olio essenziale è il modo perfetto per svegliarsi la mattina. L'aroma è eliminante ed energizzante, il che ti aiuta a prendere la giornata con una prospettiva fresca e luminosa e una spinta di vigilanza."

Come usarlo: Aggiungi 10 gocce a un diffusore e goditi quel profumo fruttato.

Lavanda

Hai mai gettato e girato di notte a causa di fastidiosi PM? (Colpevole.) "Quando il tuo programma di sonno è interrotto, può farti sentire impoverito", dice Panton. "Gli oli essenziali sono un modo bellissimo per creare rituali durante la routine della buonanotte e per aiutare a indicare il corpo e la mente che è ora di dormire."Certo, la pianta viola è iconica per la sua abilità gentile e calmante. Inoltre, ha in realtà poteri di pulizia dell'acne. "La lavanda ha proprietà antimicrobiche e antibatteriche che possono aiutare a tenere a bada i guasti", afferma Panton. "Pensalo come una versione più rilassante e delicata dell'olio dell'albero del tè."

Come usarlo: "Il mio rituale serale preferito è quello di mettere 10 gocce di incenso e lavanda nel mio diffusore e chiudere la porta della mia camera da letto un'ora prima che io abbia intenzione di andare a dormire", dice Panton. "Riempie lo spazio con un aroma rilassante e messo a terra che mi fa andare a letto a letto."Sembra paradisiaco. Come trattamento spot (aka per affrontare l'acne ormonale del periodo) Panton raccomanda di aggiungere una goccia di olio di lavanda alle imperfezioni prima di andare a letto come un trattamento spot. "Inoltre, l'aroma è sempre bello prima di andare a dormire", dice.

Arancia dolce

I profumi di agrumi sono semplicemente allegri (forse perché i frutti stessi hanno un sapore così buono). "L'olio essenziale arancione ha dimostrato di stimolare la positività ed è classificato come un aroma felice", afferma Panton. "Questo olio essenziale leggermente dolce è uno dei miei preferiti per quando ho bisogno di un pick-me-up, ed è bello diffondersi al mattino per iniziare la giornata con una prospettiva positiva."

Come usarlo: Aggiungi 10-15 gocce nel tuo diffusore e raccogli i benefici che inducono il sorriso.

Incenso

Il profumo unico e rilassante dell'incenso, secondo Panton, è l'ideale per la creazione di rituali. "Questo è il motivo per cui è un complimento perfetto per un momento così cerimoniale nel mese di una donna", dice. "Siamo così collegati ai cicli, in particolare quelli nei nostri corpi, e gli oli essenziali possono aiutare a stabilire questi rituali e ricordarci di ritagliarsi momenti per noi stessi."

Come usarlo: Aggiungi 10-15 gocce al tuo diffusore da solo o combinato con lavanda. "Puoi anche aggiungere 3 gocce di incenso a un cucchiaino di olio di mandorle dolci o jojoba e massaggio nelle tue mani come un trattamento con cuticola rituale", afferma Panton.

Zenzero

Come la radice stessa, l'olio essenziale di zenzero ha molti benefici. "L'olio distillato a vapore dalla radice fresca offre un aroma luminoso, terroso, simile ad agrumi che supporta la sensazione di terra e centrata", afferma Galper. "È un grande antispasmodico e antinfiammatorio ed è utile quando si disperdono la stagnazione e il disagio fisico.

Come usarlo: aggiungi 10 gocce a un diffusore o miscela con oli come geranio o salvia claio per rilassare i muscoli e gli sbalzi d'umore a terra, raccomanda Galper.

Geranio

Il floreale, noto per il suo aroma di menta, ha in realtà proprietà di bilanciamento del viso. "Ecco perché mi piace aggiungere alcune gocce alla mia crema idratante per il viso esistente per aiutare a bilanciare la pelle durante i periodi di cambiamenti ormonali", afferma Panton.

Come usarlo: Aggiungi 2 gocce di olio essenziale di geranio alla crema idratante del viso attuale al mattino o alla sera, secondo Panton.

Gli estratti di piante possono fare molte cose: queste sono gli oli essenziali di cui hai bisogno per il tuo sopracciglio e la routine delle ciglia e questi oli essenziali combattono l'odore del piede.