Queste meditazioni guidate bilingue gratuite ti aiuteranno a centrare la tua pratica se l'inglese non è la tua prima lingua

Meditazioni guidate in inglese:

1. Meditazione per la scansione del corpo

Le meditazioni di scansione del corpo ti aiutano a sintonizzare e individuare le parti esatte del corpo che tengono stress e tensione. Alla fine di questa meditazione di sei minuti, tranne che per sentirsi più rilassata e quella tensione corporea sollevata.

2. Meditazione di 20 minuti per il rilassamento

L'istruttrice di yoga Erica Garcia guida una meditazione di 20 minuti incentrata sulla respirazione profonda e porta la calma in mente e il corpo.

3. Meditazione per abbracciare la vita con un cuore aperto

L'insegnante di meditazione Tara Branch ha un'intera biblioteca di meditazioni gratuite in inglese-spagnolo sul suo sito, incluso questo edificante di 11 minuti, sul vivere la vita veramente al massimo ed essere aperta a nuove opportunità.

Meditazioni guidate inglesi-cinesi

1. Pranayama Meditazione del respiro

Pranayama è la pratica del controllo del respiro, che viene utilizzata sia nello yoga che nella meditazione. In questo video, i vantaggi di Pranayama sono spiegati sia in inglese che in cinese, e quindi una meditazione è guidata in entrambe le lingue.

2. Meditazione di auto-esplorazione Vipassana

Vipassana è uno stile di meditazione che si concentra sull'auto-esplorazione e una profonda connessione tra la mente e il corpo. Pensalo come una meditazione di scansione del corpo ancora più intensa. Questo video di 14 minuti conduce una meditazione Vipassana in cinese e, se ti piace, ce ne sono altri sei disponibili sulla pagina YouTube del leader della meditazione Kyaw Han.

3. Meditazione per principianti di 20 minuti

Intimidito dai primi due? Scegli questo, che è una meditazione di respirazione diretta, guidata in cinese.

Meditazioni guidate dal tagalog inglese

1. Meditazione di affermazioni positive

Il fotografo Inah Solacito ha creato questa meditazione guidata da affermazioni positive a maggio per il Giorno della meditazione mondiale. Sai quei giorni in cui sei solo in un funk e hai bisogno di aiuto da esso? Questo video di sei minuti cambierà tutto il tuo umore in giro.

2. Meditazione di 2 minuti per bambini

I bambini possono beneficiare della meditazione tanto quanto gli adulti. Questo è breve e dolce e ha una piccola farfalla carina che usa le sue ali per illustrare e uscire. Potrebbe diventare un nuovo rituale pre-nap per il tuo piccolo.

3. Meditazione per lasciarsi andare

Rabbia, gelosia, risentimento ... se ci sono sentimenti che ti stai aggrappando non ti servono, questa meditazione può aiutarti a lasciarli andare, lasciando il posto a pensieri ed energie più positive.

Meditazioni guidate inglesi-vitnamite

1. Meditazione per la crescita spirituale

Guidata da un insegnante di meditazione per il movimento delle società spirituali piramide, questa meditazione è lunga 50 minuti, è lunga. Oltre alle istruzioni sia in inglese che in vietnamita, la musica è anche suonante per aiutare a energizzare il tuo spirito e la tua mente mentre ti muovi attraverso la meditazione.

2. Meditazione di 4 minuti

Alla ricerca di qualcosa di più breve? Questo è solo quattro minuti, rendendolo perfetto per quei giorni in cui sei super impegnato, ma vuoi comunque fare la tua pratica di meditazione. Questi sono probabilmente i giorni in cui è più vantaggioso!

3. Meditazione aura

Guidata dall'insegnante di meditazione spirituale e umanitario Sri Sri Ravi Shankar, questa meditazione di 27 minuti ti aiuterà a sviluppare una consapevolezza più profonda della tua energia e piantare il seme per una migliore consapevolezza.

Meditazioni guidate in inglese

1. Meditazione di 6 minuti per bambini

Rivolto ai bambini dai 7 ai 12 anni, questa breve meditazione è super rilassante. La pioggia cade delicatamente sullo sfondo mentre l'insegnante di meditazione guida i meditatori attraverso una serie di respiri profondi e lenti.

2. Meditazione per compassione e connettività

Girato in Sudafrica, questa meditazione ti aiuterà a sentirti più connesso alla natura e all'umanità nel suo insieme, non importa dove nel mondo vivi. È incentrato sull'idea che siamo uno. Fai questa meditazione nei momenti in cui brami la connessione.

3. Meditazione del flusso di yoga di 5 minuti

Aggiungi questo segnalibro se vuoi lavorare tra allungamenti e movimenti delicati nella tua pratica di meditazione. Oltre all'inglese e al francese, la meditazione è anche detto in svizzero, tedesco e italiano.