Queste pose yoga darà al tuo corpo una nuova vita dopo un viaggio

Non c'è niente di meglio come un viaggio per unirti con quelli che ami. Tra i canti, gli snack sani e il sole mentre guardi lungo la strada, hai praticamente le cose da percorrere per le giornate estive perfette. Ma siamo reali: il road Trip Bod è un cosa. Dover sederti può fermare le gambe pesanti e le spalle diventano sempre leggermente rigide.

Le buone notizie? Conoscendo alcuni semplici banconi di yoga da fare mentre si riempie di gas e alimentandoti con il caffè, si spera che tu passi i guai tutti insieme e concentrati sui bei tempi. Istruttore di yoga Beth Cooke (che lavora con Lena Dunham, NBD) sente tu, e così quando l'ho raggiunta, ho chiesto tutti i modi per allungare la corsa in macchina.

Per cominciare, suggerisce di tenere le ginocchia sulle caviglie e la distanza della larghezza dell'anca (ciò significa che non attraversare le gambe). Per quanto riguarda una volta che salti fuori dall'auto? Qui, Cooke condivide alcune delle sue pose preferite per recenti e ti fa sentire benissimo non appena arrivi a destinazione.

“Quando ci sediamo in macchina, tendiamo a arrotondare la schiena verso l'interno, quindi tutto ciò che può contrastare che è bene da fare. Un attacco in avanti, in cui ti pieghi le ginocchia e appendi le gambe e afferrano i gomiti opposti può aiutare a disegnare più lunghezza nella colonna vertebrale ", dice. “Aiuterà anche a creare spazio in cui il lombare inferiore stava comprimendo."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "nome": "", "logo_url": false, "link": "", "etichetta": "" ">" All'inizio di un saluto del sole, raggiungi le braccia fino al cielo in una posa della montagna, macinandosi attraverso i piedi, ma stai allungando tutto il corpo mentre leghi le tue radici ", dice. “È anche una posa di potenza in modo che possa farti sentire davvero sicuro. Da quella posa della montagna, prendi una piega in avanti, che porterà più lunghezza nel tuo corpo dopo essere stato compresso in macchina, quindi tornare indietro nel cane verso il basso."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "nome": "", "logo_url": false, "link": "", "etichetta": "" ">" Down Dog è la mia cosa preferita al mondo. Allunga le spalle delle gambe e si apre così tanti posti che si stringono quando sei seduto per un po '”, mi dice Cooke.\ u00a0 “Se colleghi i piedi a terra e si collega le mani a terra, \ u2019s quasi come se crei un circuito di energia attraverso tutto il corpo. Inoltre, invia energia attraverso le gambe che diventano un po 'stagnanti quando siamo seduti."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "nome": "", "logo_url": false, "link": "", "etichetta": "" ">" Anche se dovessi uscire dall'auto e raggiungere le braccia sopra la testa, agganciare i pollici, prendere un po 'di piega nelle ginocchia e prendere un po' di piegatura laterale, andare da un lato all'altro per aiutare ad aprirsi, " lei dice.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nome ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etichetta ":" "" ">" Solleva il petto, appoggiati un po 'all'indietro e solleva il cuore il più alto possibile e trova un backbend o prendi per i gomiti opposti sopra la testa e trova un po' di backbend lì ", dice Cooke.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " nome ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etichetta ":" "" ">

1/5

Fold in avanti

“Quando ci sediamo in macchina, tendiamo a arrotondare la schiena verso l'interno, quindi tutto ciò che può contrastare che è bene da fare. Un attacco in avanti, in cui ti pieghi le ginocchia e appendi le gambe e afferrano i gomiti opposti può aiutare a disegnare più lunghezza nella colonna vertebrale ", dice. “Aiuterà anche a creare spazio in cui il lombare inferiore stava comprimendo."

A proposito, Yoga Butt È Una cosa, se ti stavi chiedendo e questi sono gli 8 tipi più comuni di yoga in modo da poter trovare la tua corrispondenza perfetta.