Penso di aver imparato il burpee? Torna da me dopo averlo capovolto e invertitolo
3. Pianta le mani a pochi centimetri dal muro e sollevati in un verticale. (Se sei un professionista di un verticale, puoi scegliere di abbandonare il muro.)
4. Porta i piedi indietro sul pavimento e ripeti.
Se non ti senti totalmente a tuo agio con un verticale, basta alzati un po 'i piedi, allora torna giù. Puoi anche sostituire la porzione di avvandolo con una tavola.
Se stai ancora imparando le basi, inizia con Burpees per principianti. Oppure prova questo allenamento Tabata che è fondamentalmente l'equivalente di fare 100 burpees.
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