Questo allungamento del collo e della spalla di 15 minuti allevia la tensione nel tuo corpo e nella tua mente

Dopo un anno di spostamento dal tuo letto alla scrivania al tuo divano perché le pandemie non sono favorevoli a molto altro, non sarebbe sorprendente se tutto il tuo corpo si sente come la spazzatura. Più specificamente, il collo e le spalle stanno probabilmente piangendo per un massaggio. Nell'ultimo episodio di Buone mosse, I co-fondatori del BK Yoga Club, con sede a Brooklyn, Alicia Ferguson e Paris Alexandra Demo proprio quanto sia facile alleviare tale rigidità e dolore con un semplice flusso di yoga che funge da allungamento del collo e spalline.

Nel video, Ferguson e Alexandra si muovono attraverso un flusso di 15 minuti progettato specificamente per allungare, rilasciare e alleviare la pressione e la tenuta in una regione sensibile del tuo corpo. La routine, dice Ferguson, offre anche più dei semplici benefici fisici. "[Lavorare da casa] è stato così tanto tempo ai nostri computer che il collo inizia a sentirsi angusti, le spalle si stanno rotolando e in realtà crea un blocco in questa bella zona che è la nostra area di comunicazione", dice. "E ci impedisce davvero di poter comunicare i nostri desideri, i nostri desideri, i nostri bisogni. Quindi, ho preparato questo straordinario flusso per aiutare a rilasciare tutta la rilascio di tensione il peso del mondo che potremmo sentirci come se stessi trattenendo."

Non è una piccola impresa data la quantità senza precedenti di stress che siamo stati tutti sotto quest'anno, ma in qualche modo questa semplice serie di tratti offre. Anche solo guardare qualcuno muoversi attraverso una pratica così delicata è calmante, quindi il movimento stesso è sicuro di metterti ad un altro livello in termini di rilassamento. E mentre questa routine è un ottimo modo per iniziare o terminare la giornata, puoi anche petticarla a metà pomeriggio, quando il tuo corpo inizia a sentirsi più come se non si evolvesse per sedersi a fissare uno schermo per tutte le ore del anche giorno. Dopotutto, puoi e dovresti sempre trovare 15 minuti per te stesso (davvero!), non importa quanto sei impegnato e forse renderà quei noiosi 5 p.M. Zoom incontri meno fastidiosi, perché sarai più aperto e comunicativo? Ok, questo è un tratto previsto, ma almeno le tue spalle non saranno così doloranti!

---

Esperti in questo articolo

• Alicia Ferguson, co-fondatrice di BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praticante del benessere e co-fondatore di BK Yoga Club

---

Per incorporare questo flusso nella tua vita secondo necessità, sterza il tappetino, premi il gioco e preparati per tutta la tensione e forse, una parola non dettata o un flusso di due a due. "Non hai bisogno di un massaggio, ragazzi", dice Ferguson. "Puoi farlo da solo.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.