Questa routine Pilates di 15 minuti utilizza un asciugamano come cursore per l'attivazione del muscolo massimo

I buoni allenamenti possono essere abbastanza costosi e spesso ne vale la pena, ma una cosa che un anno di vita senza studio ci ha insegnato è che in realtà non devono costare un centesimo. I riformatori di Pilates sono fantastici, per esempio, ma in realtà non lo fai Bisogno Uno nella tua vita per rimanere in forma. Nell'ultimo episodio di Buone mosse, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates Demos Una routine Pilates che utilizza altro che un tappetino e un asciugamano. Quest'ultimo funge da equipaggiamento reale destinato ad aiutarti a replicare un allenamento per il cursore.

"Oggi ti sto portando attraverso un allenamento di Pilates usando un asciugamano, quindi prenditi un asciugamano [a mano] e fallo vicino", dice. Se sei su un pavimento in legno, l'asciugamano è tutto ciò di cui hai bisogno. Se ti trovi su un pavimento in moquette, consiglia di afferrare un piatto di carta o qualcosa che meglio scivolerà su una superficie più strutturata ma nota che vorrai comunque un asciugamano. (Tecnicamente, puoi fare l'intera serie senza un asciugamano o un piatto di carta, è lì solo per aggiungere un po 'di sfida extra alla routine.)

Nell'episodio, la serie di mosse di de Winter include alcuni dei più grandi successi in Mat Pilates, tra cui esercizi altamente efficaci come squat e scricchiolii. Ci sono anche vetrini per le gambe con l'asciugamano o il piatto di carta sotto i piedi (come faresti un dispositivo di scorrimento adeguato), che essenzialmente aiutano a attivare più gruppi muscolari in un colpo solo che fare lo stesso esercizio senza asciugamano o cursore.

---

Esperti in questo articolo

• Chloe de Winter, fisioterapista, istruttore del maestro Pilates e fondatore di Go Chlo Pilates

---

Il risultato è più botto per il tuo buck-o dovrei dire, BANG per i tuoi senza buck poiché sia ​​l'equipaggiamento che l'allenamento sono gratuiti al 100 %. Premi il gioco per sfidare il tuo corpo usando solo oggetti da, di tutti i luoghi, dalla tua cucina.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.