Questo allenamento di PILATES della parte superiore del corpo di 15 minuti salverà la postura
Spencer inizia introducendo alcuni colpi di riscaldamento per allentare il collo e gli obliqui, preparandoli a lavorare. Alcune cose da tenere a mente durante l'allenamento stanno ampliando la clavicola, mantenendo le spalle rilassate e rompendo l'abitudine di non vedere l'ora di tenere il mento nascosto verso il petto. Tutti questi regolazioni ti aiuteranno a trovare l'allineamento dalla testa, attraverso il petto e la colonna vertebrale. "Se stiamo parlando di trovare meno compressione nella nostra colonna vertebrale e di più capacità per il nostro terzino di allungare e sostenere la colonna vertebrale superiore e la colonna vertebrale inferiore, dobbiamo prestare attenzione sia alla mobilitazione che al rafforzamento", spiega.
Sebbene questo allenamento sia specificamente preso di mira verso la parte superiore del corpo, Spencer ci ricorda che "È sempre una buona idea provare a rafforzare i glutei con i muscoli posturali del terzino perché i glutei sono powerhous quando si tratta di accedere al nostro profondo nucleo profondo Oltre a stabilizzare il bacino e la parte bassa."Pronto a perfezionare la tua postura? Fai clic sul video sopra per seguire insieme a Spencer mentre ti guida attraverso un allenamento di postura di PILATESSI PILATIS.
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