Questo allenamento di fusione Pilates-Cardio di 16 minuti combina in modo efficiente le modalità per massimizzare i benefici

Sia il cardio esercizio fisico che l'allenamento della forza sono mission-critical quando si tratta di fisico (e mentale!) fitness, ma non è raro rimanere bloccati in uno schema di favorire una modalità su un'altra. Se sei un drogato di Pilates, ad esempio, potresti trovarti carente in cardio e se ti piace ballare o correre o rollerblade, potresti ritrovarti a rilassarti nel reparto di rafforzamento. Per aiutare a incoraggiare un migliore equilibrio per coloro che in entrambe le categorie, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates ha progettato un allenamento di fusione pilates-cardio, che condivide nell'ultimo episodio di Buone mosse.

"Oggi faremo alcune mosse pilates ad alta intensità per far salire la frequenza cardiaca e diventare un po 'sudati, ma allo stesso tempo, rafforzarti con tutti quei bellissimi principi di Pilates", dice de Winter. "Andremo 45 secondi, riposiamo 15 secondi per la maggior parte di questi esercizi e avremo un po 'più di una pausa nel mezzo, [tra i due round]. Non preoccuparti, ti parlerò per tutto, sarà molto divertente!"

Il rapido (e SÌ, divertimento!) routine lei quindi demo è a basso impatto ma ad alta intensità-è un tipo di allenamento tipico Mat Pilates in avanzamento rapido in modo che ogni mossa aggiunga benefici cardio-e.G. Migliorare la funzione polmonare, aumentare la forza cardiaca e massimizzare l'efficienza dei muscoli scheletrici ai benefici per la costruzione di muscoli inerenti alla maggior parte delle mosse Pilates.

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Esperti in questo articolo

• Chloe de Winter, fisioterapista, istruttore del maestro Pilates e fondatore di Go Chlo Pilates

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Se stai cercando di massimizzare il tempo limitato che hai ogni giorno da dedicare al tuo regime di fitness, oppure hai solo bisogno di un cucchiaio di addestramento a forza, per l'allenamento della forza mescolato con il tuo cardio (e viceversa), premi il gioco sopra il video sopra godersi una creazione ibrida che non lascia alcun corpo al corpo in termini di benefici.

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