Questo flusso di 20 minuti per i principianti ti aiuta a perfezionare le basi dello yoga

3. Consenti alla gravità di fare il lavoro

Quando sei in posizioni nuove e forse non comodi al 100 %, ti consigliamo di arricchirsi. Ma, se vai a dare le pose, vedrai che la gravità fa un po 'del lavoro per te. Ad esempio, in una piega in avanti, Copeland dice di "consentire alla testa di essere pesante."In questo modo, invece di raggiungere attivamente in avanti cercando di abbassarsi, stai permettendo al peso della testa di abbassarti, creando un tratto delicato tra i muscoli posteriori della coscia.

4. Lascia che il tuo sguardo ti guidi

Nello yoga c'è un'enorme enfasi su dove stai guardando. Quando Copeland ti istruisce il cane rivolto verso il basso, dice di guardare verso lo sguardo verso l'ombelico. Quando stai facendo guerriero due dice di guardare fuori dalla punta anteriore. Correzione dello sguardo in un modo che si allinea al tuo movimento non solo ti aiuta a rimanere bilanciato, ma ti aiuta anche a fare la piena espressione della posa.

Alla ricerca di ulteriori suggerimenti per lo yoga per i principianti? Metti dei vestiti comodi, stendi il tappetino e segui il video completo sopra. Copeland ti parlerà attraverso tutto ciò che devi sapere.