Questo allenamento a banda di resistenza a tutto il corpo di 20 minuti è ingannevolmente doloroso nel modo migliore

Gli allenamenti della banda di resistenza sono di gran moda in questo momento, e per motivi molto ovvi: in molti casi, gli allenamenti a casa non consentono lo spazio per le attrezzature di fitness ingombranti e le bande di resistenza compatta possono davvero livellare il tuo allenamento. Nell'ultimo episodio di Buone mosse, L'allenatore di New York City Sashah Handal offre una routine della banda di resistenza a tutto il corpo di 20 minuti che ti farà interrogare perché hai mai pensato di aver bisogno di attrezzature di fantasia nel primo posto, perché ragazzo, oh ragazzo, fa bruciare questo bambino!

"Oggi ti porterò attraverso un allenamento per tutto il corpo utilizzando solo una banda di resistenza", afferma Handal. "Ptreceremo la parte inferiore del corpo [e] la parte superiore del corpo, e poi faremo alcune combinazioni in modo da poter colpire entrambe allo stesso tempo."

Per la routine, Handal utilizza una lunga fascia di resistenza. E mentre dimostra la routine mossa per amore, c'è un po 'di margine di manovra a livello di sforzo che puoi prepararti a casa. "Il tuo successo sarà sempre dettato da quanta resistenza è in questa band", dice. "Vuoi che sia impegnativo ma non impossibile e l'orgoglio non è qualcosa che dovrebbe essere preoccupante qui."In altre parole, non costringerti ad aggiungere così tanta resistenza che non puoi superare una mossa (ma se sei come me, potresti anche aver bisogno di un promemoria che dovresti spingere anche te stesso).

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Esperti in questo articolo

• Sashah Handal, istruttore di bootcamp di Barry certificato in formazione personale, HIIT, ciclismo indoor e TRX

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Per aiutarti a selezionare la tua velocità, Handal offre variazioni per la maggior parte delle mosse tra cui squat, affondi, presse aeree e il tipo di tipo è presente la sfida aggiuntiva di esercitare abbastanza forza per tirare la banda.

In soli 20 minuti di muoversi attraverso le varie posizioni di Handal, il tuo corpo sarà così completamente bruciato che potresti essere un po 'imbarazzato, dopo tutto, non è come se stessi lanciando bilancieri sopra la testa, a destra? Questa è solo una piccola band! Premere il gioco per sperimentare in prima persona perché questa attrezzatura vivace incarna la frase "piccola ma potente."

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