Questo allenamento di glutei di 20 minuti ti farà in piedi e sentirai l'ustione

Una volta che hai avuto dei buoni allungamenti e ti senti più lieve, Spencer ti fa spostare negli squat. "Se stai mai facendo uno squat e ti senti come se non stessi davvero sentendo i tuoi glutei, non aver paura di dargli un po 'di stretta", dice Spencer.

Il bonus a questo allenamento è l'energia di Spencer. Gli allenamenti di glutei possono essere impegnativi. L'atteggiamento divertente e il linguaggio creativo di Spencer ti fanno quasi dimenticare che stai facendo qualcosa che può aumentare la frequenza cardiaca e farti sudare. Se sei pronto per un solido allenamento per glutei in piedi e molta buona energia, tutto ciò di cui hai bisogno sono vestiti comodi e un tappetino se ne vuoi uno.

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