Questa routine di allungamento di 20 minuti allenterà ogni bit di tenuta indotta da WFH nel tuo corpo

ATM, la mia lista di lamentele su dolori e dolori nel mio corpo sta crescendo sempre più a lungo, grazie a un lavoro di lavoro tutt'altro che ergonomico. I miei fianchi sono stretti, le mie ginocchia hanno sviluppato un'abitudine scricchiolante che induce la rabbia e la mia postura è inferiore a quella che è probabilmente considerata ideale. Se sei sulla stessa barca, non preoccuparti: il filo interdentale di East River Pilates ci ha coperto.

Ha messo insieme una routine di elasticità di 20 minuti che significa annullare la tensione che viene intrappolata in ogni angolo. La serie ispirata allo yoga prende di mira ogni muscolo dalla parte superiore della testa fino ai tuoi piedi, compresi quelli che tendono ad essere più stretti, come i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena. Inizierai in piedi con mosse come allungamenti laterali in piedi, bambole di pezzi e affondo basso, quindi colpisci il tappeto per fare alcuni colpi di scena e apri del torace.

Secondo i professionisti, quando rimani in una posizione troppo a lungo, stai facendo un aumento dello stress sui tessuti intorno all'area, motivo per cui inizia a far male. E se stai mettendo stress nello stesso punto per giorni e giorni (come nel caso per me durante le mie ore di lavoro), beh, potresti finire con un problema piuttosto doloroso. Se possibile, per rimediare al sitch, assicurati di cambiare il posizionamento del tuo corpo ogni 20 minuti circa.

Anche se tu Avere padroneggiato l'arte della configurazione WFH senza dolore (nel qual caso, lo sono geloso), possiamo tutti beneficiare di un piccolo allungamento alla fine di una lunga giornata. Quindi vai avanti e premi riproduci sul video sopra per provare la routine di Brolsma per te stesso e prendilo da qualcuno che lo sa: entro la fine di 20 minuti, dolori e dolori in quel corpo non sarà altro che un ricordo.

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