Questo flusso di yoga di 20 minuti per la resistenza prende di mira i tuoi muscoli più piccoli

Nel flusso di yoga per l'allenamento di forza-che corre poco più di 20 minuti, inizierai con tutti gli allungamenti energizzanti che rilasciano tensione nel tuo corpo e ti fanno sentire di nuovo benissimo dopo esserlo seduto tutto il giorno, ogni giorno. Poi arrivano tutte le pose che ti darà muscoli tonificati a livello di yogile senza nemmeno accorgersene, come la mezza luna (addominali più forti, sedere e gambe), un cane all'avambraccio verso il basso verso l'avambraccio (braccia, gambe e nucleo più forti) e triangolo posa (obliqui più forti, schiena e gambe). Colpisci anche i muscoli più piccoli mentre ti sposta da posa a posa.

Secondo Copeland, questo flusso di yoga per la forza deve essere fatto solo un paio di volte a settimana per raccogliere i benefici per la potenziamento dei muscoli. "È fantastico come un allenamento autonomo, ed è anche fantastico da fare prima o dopo la tua corsa", dice. Quando sei pronto a lavorare il tuo corpo dalla testa ai piedi, premi il video sopra. Non passerà molto tempo prima che ti sentirai più forte che mai.