Questo allenamento per rulli in schiuma di 22 minuti è il modo più semplice per imitare una sessione di sudore riformante a casa

Oltre al rafforzamento, l'allenamento utilizza anche un rullo di schiuma per rilasciare i muscoli ed è davvero pensato per offrirti l'esperienza che desideri. "Se mai entri in un rilascio e vuoi restare lì, vai avanti e premi una pausa sul video, perché è il vantaggio di allenarti da casa", afferma Spencer. La cosa più importante da ricordare durante l'allenamento è che, anche se potresti sentire che i tuoi muscoli iniziare a scuotere, sono essenziali per mantenere il controllo per tutto il tempo. Muoviti lentamente e lavora per coinvolgere i muscoli anziché correre attraverso le posizioni, tiene e preme.

Pronto per iniziare? Prendi un rullo in schiuma e un tappetino e colpisci su questo allenamento a rulli di schiuma Pilates di 22 minuti che imita il riformatore.

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