Questo video di yoga a apertura dell'anca di 24 minuti potrebbe farti piangere, ma in senso buono

Le pose yoga preferite di Jessica Biel sono praticamente le più succose di Juicy: Hip-apener. Si sentono così bene (e, a volte, male Così buono) per un motivo, ovvero che offrono una serie di benefici sia fisicamente che, alcuni discuterebbero, emotivamente. Nell'ultimo episodio di Buone mosse, Nike Master Tracia, Traci Copeland, offre un flusso volto specificamente a dare un po 'di TLC a questa parte muscolare del tuo corpo, che probabilmente ne ha bisogno se tu, come la maggior parte di noi droni moderni, trascorri la maggior parte della giornata in una posizione seduta.

"Oggi faremo una sequenza di apertura dell'anca che si concentrerà sull'apertura di quei fianchi e superando un po 'di tensione", afferma Copeland. "Ma lavoreremo anche sulla forza di costruzione, specialmente nel nostro piriformis [un muscolo situato nel tuo bottino] e le nostre glutei mediali. Questo è così importante per qualsiasi tipo di allenamento."

Allungare i flessori dell'anca è anche un focus particolare della routine, poiché Copeland afferma che sono anche fondamentali per qualsiasi movimento, ma sono particolarmente significativi per i corridori. "Vogliamo assicurarci che quei flessori dell'anca siano belli e aperti", dice.

Ma come detto, alcuni credono che uno dei benefici più significativi degli esercizi di apertura dell'anca è che aiutano a rilasciare la tensione emotiva. "I tuoi fianchi sono un posto nel corpo in cui conservi molte emozioni e stress", afferma l'istruttore di yoga Leslie Lewis. “[Sono] in linea con il tuo secondo chakra, che è collegato alle emozioni. Pertanto, quando colpisci quella zona del tuo corpo, stimoli quel chakra e aiutalo a aprirlo, il che può lasciar andare le emozioni."

Anche se non sono sicuro del motivo per cui avresti avuto emozioni che necessitano di rilasciare, non è come se avessimo vissuto una crisi senza precedenti negli ultimi dodici mesi o qualcosa di un buon grido non ha mai fatto male a nessuno. E un buon tratto alla moda, beh, che migliorerà la tua mobilità in generale e prenderà un carico della schiena, che può compensare eccessivamente per i fianchi attillati. Premi Play per aprirti in tutti i modi migliori.

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