Questo allenamento di 25 minuti tonifica le braccia e gli addominali senza sollevare un singolo manubrio

Molti allenamenti intesi a colpire le braccia richiedono manubri. Ma usando una fascia di resistenza per tonificare le braccia E I tuoi addominali possono essere altrettanto efficaci e l'allenatore Charlee Atkins ha un allenamento di 25 minuti per dimostrarlo.

Nell'ultimo episodio di Buone mosse, Atkins attraversa una serie di esercizi di braccio e ab che faranno bruciare i muscoli quasi immediatamente. Mentre la maggior parte viene fatta usando solo una fascia di resistenza alla luce, il semplice equipaggiamento è quello di trovare in palestra. Secondo Sam Tooley, un allenatore di performance d'élite e fondatore di Alpha Fit Club nel New Jersey, le bande di resistenza forniscono un parità di uguali if non molto carichi come manubri e kettlebells. Inoltre, sono generalmente molto più convenienti e certamente più facili da nascondere dalla vista in piccoli spazi.

Dopo il riscaldamento di Atkins, che coinvolge cerchi di polso, cerchi di spalla e un po 'di yoga si estende per aprire il tuo corpo: l'allenamento è rotto in tre serie di esercizi, come file sedute, assi e passaggi del mouse laterale. Molti dei quali hanno l'ulteriore vantaggio di lavorare sia le braccia che il core allo stesso tempo. E rafforzano il tuo corpo in un modo molto più basso rispetto ad altre opzioni, poiché la maggior parte degli esercizi è fatta sdraiata o seduta sul tappetino.

Un allenamento che ti lascia con dolori addominali e braccia usando solo una banda di resistenza e un movimento minimo? Sembra abbastanza buono. Ma non crederci la parola per questo! Segui il video sopra.