Questo indizio del linguaggio del corpo è un omaggio morto che qualcuno ha stressato

Non è mai troppo tardi per iniziare a migliorare la postura per invertire alcuni dei problemi che lo slouching ha causato. Oltre a dare al tuo sistema respiratorio lo spazio di cui ha bisogno per respiri pieni e profondi, Dockins afferma che può anche svolgere un ruolo nella tua salute mentale. La connessione mente-corpo è roba potente.

"La respirazione profonda sosterrà la capacità del tuo corpo di equilibrio autonomo, diminuendo la cascata di stress. Migliorare la postura può anche avere un effetto diretto sul tuo stato mentale, invocando sentimenti di contentezza e positività ", afferma. "Vedo gli studenti ogni giorno che lasciano le mie lezioni di yoga sentirsi più felici e più leggeri. Possiamo certamente dare credito alle endorfine, ma credo davvero che aprire il tuo petto, allungare la colonna vertebrale e respirare profondamente manda un messaggio incarnato di benessere all'intera fisiologia."

Quando sei pronto a migliorare la tua postura per una migliore respirazione e oltre, c'è una semplice posa yoga con cui puoi iniziare.

Questo esercizio per la postura migliora anche la respirazione.

A causa di quanto una brutta postura influisce sul tuo benessere, Dockins include la posa della locusta in quasi tutte le lezioni di yoga che insegna. "I modelli neuromuscolari correlati a una cattiva postura includono muscoli e glutei della parte superiore della parte superiore indeboliti, combinati con deltoidi anteriori serrati, pettorali e flessori dell'anca. La posa della locusta contrasta tutti questi squilibri muscolari ", dice.

Come praticare la posa della locusta, o Salabhasana:

1. Sdraiati sulla pancia a faccia in giù con i piedi vicino alla distanza alla larghezza dell'anca o più ampia.
2. Tieni le braccia accanto al tuo corpo in posizione dell'ala aereo. Tieni i tuoi palmi a faccia in giù.
3. Solleva le braccia e le gambe dal pavimento. Raggiungi attraverso le dita dei piedi e le dita dei piedi.
4. Disegna leggermente la tua scapola l'una verso l'altra, quindi lungo la schiena.
5. Usa i tuoi glutei per sollevare le gambe più in alto.
6. Tieni il collo lungo e neutro.
7. Tieni premuto per cinque respiri profondi, quindi ripeti per un totale di tre round.

Per una versione avanzata: Raggiungi le braccia in avanti e immagina di avere grandi pinne da snorkeling in piedi. Calciare e nuotare per intervalli di 30 secondi.

Ci sono altri modi in cui puoi migliorare la tua postura. Se sei una scrivania, ecco come gua sha può aiutarti a migliorare la tua postura. Oppure, prova una di queste 15 modifiche efficaci.