Questa serie cardio-pesante e di allenamento della forza illuminerà tutti i muscoli del tuo corpo

Dopodiché, il vero Il divertimento inizia con una classica serie di tabata. Tabata è una forma di HIIT che coinvolge 20 secondi di lavoro a tutto tondo seguiti da 10 secondi di riposo per un totale di quattro minuti, che è praticamente garantito per lasciare il cuore battente. In questo caso, lavorerai attraverso quattro martinetti a plancia mosse, una presa isometrica a V, stacchi a gamba singola e salti squat-due volte in totale. E alla fine, sarai sicuramente speso.

Mentre l'allenamento non è per i deboli di cuore, Copeland offre molte modifiche in modo che chiunque Può raccogliere i benefici, indipendentemente dal loro livello di fitness (rapido promemoria: non c'è vergogna nel gioco di modifica). E dopo 22 minuti, sarai in grado di scendere dal tappeto sapendo che hai dato al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno per la giornata.

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