Questo allenamento principale per i corridori è un buon promemoria per prestare attenzione a qualcosa di più dei semplici addominali durante l'allenamento del tuo centro
Per attaccare i muscoli del core, Copeland attraversa una serie di movimenti tra cui scioperi della tavola, scansive di orso, scricchiolii inversi, passeggiate laterali e altro ancora. Ma assicura anche che tu stia lavorando a un gruppo muscolare spesso trascurato che è core (ahem) per lavorare correttamente il nucleo: i muscoli della schiena. Per fare ciò, si affida al (un po 'scomodo, imo, ma efficace!) Posizione di Superman, in cui ti trovi sullo stomaco e solleva le braccia e le gambe fino al soffitto mantenendo una colonna vertebrale neutra.
Il risultato finale di questa routine è un nucleo dolorante ma rafforzato che aiuterà a alimentare la tua prossima sesh di sudore, sia che si svolga su un tappetino o in pista. Premere Play per iniziare ad allenare gli addominali e ritorno per prestazioni ottimali, stat.
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