Questo allenamento per le armi ballerino è seriamente il modo più divertente per migliorare la tua postura

Muoversi meglio per tutta la giornata è altrettanto buono per capire come voler sentirsi più forte o raggiungere un record personale. "[Avere] un corretto allineamento posturale ti consente di lavorare in modo più efficiente con meno affaticamento e tensione sul tuo corpo", spiega Colette Dong, fondatrice di The Ness. "Pensa a un'auto con una ruota fuori allineamento. Non guiderebbe altrettanto bene o durerebbe a lungo rispetto a un'auto con tutte e quattro le ruote allineate nel posto giusto."Dato che molti di noi hanno abitudini che buttano fuori la nostra postura (leggi: lunghi periodi di comportamento sedentario e indossare scarpe con un supporto minimo), è comune per i nostri muscoli rallentarsi o stringere, di conseguenza, di conseguenza. Ciò significa che dobbiamo concentrarci sui nostri muscoli posturali negli allenamenti.

Immettere: Good Moves Video di allenamento per armi da ballerino da 10 minuti con Colette Dong, che funziona per rafforzare la parte superiore del corpo e il nucleo; A sua volta, questo aiuta a migliorare la nostra postura nel tempo. Come Erin Policelli, fisioterapista e fondatore della cinetica elastica ad Atlanta, ha precedentemente detto bene+bene, una forza centrale migliorata può aiutare a "mantenere la colonna vertebrale o estesa. Se pensi alla costante forza di gravità che ci sta tirando, i muscoli spinali sono necessari per lavorare costantemente per mantenerci in posizione verticale. Ecco perché avere un nucleo forte può aiutare a prevenire il mal di schiena e hai anche bisogno di un nucleo forte per una buona postura e supporto."

---

Esperti in questo articolo

• Colette Dong, fondatrice di The Ness a New York City
• Erin Policelli, DPT, fisioterapista e fondatore della cinetica di allungamento ad Atlanta
• Jeff Brannigan, direttore del programma presso Stretch*D

---

Ci vuole tempo, ripetizione e lentamente isolando e costruendo certi muscoli più piccoli per iniziare davvero a vedere una differenza nel tuo allineamento. Mentre molti allenamenti dovrebbero essere fatti con il peso corporeo, questo richiede pesi a mano per renderlo ancora più efficace. "Il peso aggiunto ti sfiderà a mantenere le costole a maglia e, a sua volta, rafforza il nucleo per impedire una schiena oscillata e la pressa aerea aiuterà a rafforzare le spalle per mantenere a bada la postura delle spalle in avanti" spiega Dong. Pronto per iniziare? Segui insieme questo allenamento per le armi da ballerino di 10 minuti per migliorare la tua postura e divertiti mentre lo fai:

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.