La regola 5 di questa dietista rende molto più facile lo shopping sano

Ecco come un dietista esce da Whole Foods spendendo meno di $ 30:

Swanson chiama anche una regola "5: 1."" Questo è un altro trucco che insegno ai clienti che in sostanza sta dividendo la quantità di carboidrati per la quantità di fibra in quanto sono entrambi elencati sull'etichetta ", dice. "Ad esempio, il pane a grana germogliato ha 15 grammi di carboidrati e tre grammi di fibra per porzione, quindi farebbe il taglio come considerato" sano.'"

Naturalmente, anche con queste linee guida, vale la pena sottolineare che ci sono altri motivi per aggiungere cibo o bevande al cestino della spesa se non se misura in questi modi. Forse non è considerato "sano" da alcuna misurazione, ma sembra buono e tu lo desideri, questo è un motivo abbastanza valido per acquistarlo. Ma se stai cercando di determinare se qualcosa ha un valore nutrizionale o meno, questi hack possono aiutare.

Ecco come aumentare l'assunzione di fibre senza sovraccaricare il tuo corpo. E mentre stiamo parlando di quanto zucchero è troppo per essere considerati sani, questi sono tutti i tipi a cui prestare attenzione.