Questa è la posa yoga di Lena Dunham per fiducia e potere

Sai il detto di tornare sul cavallo se cadi? Lo stesso vale per lo yoga, specialmente per quelli che richiedono gravi abilità di bilanciamento. (Perché non tutti possono stare su un piede in una posizione complicata come se fosse NBD.)

Prendi la posa degli alberi: "A volte le gambe scivolano", ammette Lena Dunham nell'ultimo episodio di "Lena Dunham Do Do Do Yoga". (La sua scusa? Leggings scivolosi-hey, siamo stati tutti lì.)

IL Ragazze L'istruttore di yoga di Star (e il migliore amico) Beth Cooke è d'accordo, notando che va bene cadere. Ma quando l'equilibrio a gambe con una gambe ottiene il meglio da te, fai un respiro e torna alla forma.

Importante anche da notare: la posa dell'albero è una posa di potenza, secondo Cooke. Stai per terra come possiedi il tuo spazio, il che è un grande richiamo di autostima privo di quante volte perdi l'equilibrio o cadi.

Guarda l'ultimo episodio di "Lena Dunham Does Yoga" sopra! E per perfezionare la posa dell'albero e raccogliere i benefici, dai un'occhiata ai suggerimenti dettagliati di Cooke.

1. Spostare il tuo peso in entrambi i piedi.

2. Posiziona l'altro piede sopra o sotto il ginocchio, qualunque sia il più comodo (purché non lo sia SU il tuo ginocchio).

3. Porta le braccia o sopra la testa con i palmi di fronte all'altro o si sono rivolti al centro del cuore.

4. Sfrutta la tua visione, conosciuta anche come uno sguardo Drishti, che è uno sguardo più morbido che ti consente di concentrarti su un punto per un migliore equilibrio.

5. Usa il tuo respiro e la tua intenzione di centrarti nella forma.

La nostra nuovissima serie di video "Lena Dunham Does Yoga" non presenta nient'altro che Lena Dunham e il suo Bff Beth Cooke, istruttore di yoga Beth Cooke. Perché quando l'attrice-direttore-scrittore (e fiorente yogi!) Ti invita nel suo appartamento a Brooklyn per un pomeriggio di Vinyasa e chiacchiere totalmente non filtrate, prendi il tuo tappetino. Sintonizzati per nuovi episodi della serie ogni giorno, per tutta la settimana.

Per altri modi per aumentare la tua autostima, ecco il semplice trucco per essere la ragazza cool con fiducia magnetica. Puoi anche fare questo atto di gentilezza per migliorare il tuo umore in meno di 10 secondi.