Questo è il posto esatto in cui allungare se hai a che fare con il mal di schiena

Per fare questo, siediti con la schiena dritto e piedi piatti sul pavimento, istruisce Brannigan. Blocca le mani dietro la testa con i gomiti e ruota la parte superiore del corpo fino a quando non si è intrecciati il ​​più possibile prima di tornare per iniziare la posizione. Quindi ruota, tieni premuto e vai avanti, conducendo verso terra con il gomito. Tornare in posizione verticale. Lavora solo un lato alla volta in brevi ripetizioni attive, quindi lavora il lato opposto. "Ciò contribuirà a promuovere la circolazione e allungare il muscolo in un modo molto più naturale", afferma. E sarai (sulla melodia di "Sexy Back") riportare indietro sano. Doveva.

Oh, ed ecco come avere un corretto allineamento del collo, che è anche la chiave per la tua postura. E questi sono esercizi di postura da provare in modo da essere totalmente ereplo.