* Questa* è la chiave per ottenere di più dalla tua classe megaformatore

Quando lo fai bene (leggi: lento) userai il muscolo per il 100 percento del movimento, afferma Lagree. Funziona anche le fibre muscolari a contrazione lenta, che vengono utilizzate per le attività di resistenza, migliorando la loro capacità di bruciare l'energia. Quindi cosa succede se acceleri? "Inizierai a usare lo slancio", dice Lagree. Questo tocca nelle tue fibre muscolari a contrazione rapida, che funzionano in modo esplosivo per generare forza e sono naturalmente più spessi. Anche le fibre muscolari a contrazione rapida fatica così rapidamente, meglio salvare quei gruppi per allenamenti più brevi come HIIT.

Altri due modi per massimizzare la tua sesh di sudore: giuramento e grugniti. Sul serio.