Questo è il super-pazzesco allenamento di culo che Emmy Rossum ha fatto durante i suoi tempi di inattività al Sundance

Conosci già Emmy Rossum come la protagonista dello show televisivo Senza vergogna, Ma anche lontano dalle telecamere di Showtime, Rossum sta ridefinendo ciò che significa essere un tosto. Con il 2018 a malapena in corso, l'attrice ha già guidato abbastanza L'anno sudato di Shadow Boxing al Aerospace High Performance Center di West Hollywood. (FYI: la maggior parte delle sue sessioni si estende per due ore o più.)

Ma lo scorso fine settimana, promuovendo il suo nuovo film, Un gesto inutile e stupido, Al Sundance Film Festival, Rossum ha indossato il suo set di gemelli camo e sudava nella sua camera d'albergo. Quindi, qual era il suo allenamento di scelta su richiesta?

Saltando fuori nella palestra del resort, Rossum ha optato per rimanere nella sua suite e fare la fila di una serie di gambe da Lekfit di Lauren Kleban: un allenamento di ispirazione da ballo che puoi fare praticamente ovunque.Per ottenere il download completo su questa mossa (che è umoristico chiamato "Fire Hydrant"), sono saltato al telefono con Kleban.

"La mossa stessa sta accendendo le sue cosce esterne, i suoi obliqui e gli addominali inferiori", spiega. Per prepararti, vieni a tutti i quattro e assicurati che il tuo peso sia distribuito uniformemente. Quindi, rilassati le spalle, ammorbidisci i gomiti e infila il mento. (Quindi non trainare il telefono come Rossum, a meno che tu non voglia fare un selfie veloce.)

"Più brucia, più sorrido."

Quindi, coinvolgi gli addominali e raccogli una gamba fino a quando non è parallela a terra. Riportalo in centro. "A volte c'è una tendenza a una sorta di presa nella parte anteriore ogni volta che stiamo sollevando la gamba di lato, e questo può causare dolore ai nostri psoas [muscolo]", avverte Kleban, riferendosi al muscolo centrale profondo che collega gli addominali inferiori a La parte superiore della gamba. Per combattere questo PAS falso, consiglia di mantenere le cosce leggermente dietro i fianchi durante il movimento e (ovviamente), controllando il doppio che gli addominali siano bloccati.

Infine: avrai bisogno di un po 'di isporo da Rossum per tenerti in gioco. Il suo consiglio per quando la sudorazione si fa duro? "Più brucia, più sorrido."

ICYMI: Rossum è anche una colazione vegana E R&R #goals.

SavesaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave

Savesave