Questo allenamento cardio a basso impatto ridefinisce Power Hour
2. Allenamento HIIT a basso impatto
Tempo: 15 minuti
L'allenatore Ash Wilking ti mostrerà quanto è possibile ottenere HIIT a basso impatto durante questo allenamento di 15 minuti. Mentre le mosse tradizionali HIIT come i burpees generalmente includono molto salto, i suoi non ne hanno nessuno. Invece, attraverserai un circuito di 15 minuti in cui farai cinque esercizi tre volte ciascuno, tra cui sbattere la palla di medicina, affondi a tre punti e impulsi di tricipite. "I giorni in cui vuoi sudare ma non vuoi sentire il martellamento del marciapiede? Questo è l'allenamento per te ", dice.
3. Allenamento cardio a basso impatto
Tempo: 25 minuti
In questo allenamento di 25 minuti, l'allenatore Charlee Atkins dimostra che puoi ottenere il tuo cardio in un modo che 1) non fa male alle ginocchia e 2) non disturberà i vicini al piano di sotto. Usando nient'altro che il tuo tappetino, inizierai con un riscaldamento di quattro minuti, quindi ti sposterà in tre circuiti. Durante quei circuiti, farai esercizi come nuotatori di piante, biciclette e file di peso corporeo. Quando l'allenamento è finito, sdraiarai sul tuo tappetino in una pozzanghera di sudore. Garantita.
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