Questo è facile a.M. L'abitudine ti dà una folle produttività (e non è meditazione)
Nel corso di un campo di allenamento di quattro settimane, 17 giocatori hanno trascorso due notti a dormire la quantità che normalmente avrebbero fatto prima di essere divisi in due gruppi: un gruppo ha avuto cinque notti di sonno prolungato (da 6.3 ore a 6.9 ore) e l'altro ha avuto cinque notti del loro sonno regolare, Imprenditore rapporti.
Sebbene fosse solo una differenza di 36 minuti, quel tempo di snooze aggiuntivo ha ridotto i livelli di affaticamento, tensione e sonnolenza diurna dei giocatori di oltre un terzo e i giocatori meglio riposati hanno mostrato un miglioramento del 13 % su una velocità di elaborazione cognitiva test.
Quindi prova a fare come un baseballer e salta l'instagram a tarda notte che scorre a favore di andare a letto mezz'ora prima stasera. Hai ancora il permesso di colpire quel 5:30 a.M. Fitness Class-Superhero Cape Opzionale.
Un altro modo per dare una spinta alla tua produttività: salta il Spotify fino a dopo l'orario di lavoro. Inoltre, quando è stata l'ultima volta che hai fatto una vacanza?
