L'elenco di questa donna di modi realistici per aiutare durante un attacco di panico potrebbe essere la cosa più utile su Internet oggi

Se non hai mai avuto un attacco di panico, è impossibile per te capire l'esperienza. E questo probabilmente significa che non hai idea di cosa dovresti fare per aiutare qualcuno attraverso di esso, il che significa anche che potresti provare ad aiutare in modo totalmente sbagliato. Ed è esattamente per questo che una guida scritta a mano su come aiutare qualcuno quando sente la loro peggiore qualcuno che ha molta familiarità con gli attacchi di panico: sta diventando virale.

Kelsey Darragh, un'attrice e produttore di video che ha il panico e il disturbo d'ansia, ha inventato 15 cose "realistiche" che aiuteranno qualcuno attraverso un attacco di panico e le persone stanno risuonando con esso-difficile. Con oltre 7.500 retweet e 22.000 Mi piace, è una delle cose più utili che fa il giro su Internet oggi. La sua popolarità non è sorprendente, considerando che il 2-3 per cento degli americani sperimenta attacchi di panico ogni anno ed è due volte più comune nelle donne di quanto non lo sia negli uomini, secondo l'ansia e la depressione dell'America (ADAA).

Ho un disturbo di panico e ansia. Il mio ragazzo non ... ma vuole capirlo in modo che possa aiutarmi. Quindi l'ho fatto questa lista! Sentiti libero di condividere i tuoi cari che hanno bisogno di una guida! foto.Twitter.com/k8pcfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11 maggio 2018

La prevalenza del disturbo del panico è composta dal fatto che gli episodi possano essere provocati da qualsiasi cosa, in qualsiasi momento, fa ovunque questa lista di informazioni chiave da sapere nel caso in cui tu sia mai in giro con qualcuno che sta lottando, soprattutto da quando gli attacchi arrivano presto. L'ADAA riferisce che in pochi minuti, hai un cuore martellante, sono traballanti, ti senti come se stessi soffocando, hai dolore al petto, sono le vertigini, hanno un'enorme paura: la lista continua. I consigli di Darragh funzionano per lei e offrono grandi informazioni. Ma consultare un professionista della salute medica è sempre le migliori pratiche.

Quando assisti a qualcuno che ha questi sintomi, potresti impazzire te stesso o dirle di rilassarti su due cose che peggiorano le cose. Invece, se provi a respirare tecniche come questa raccomanda uno psicologo o la tira fuori dalla sua posizione attuale, al più presto sarà il suo eroe. E davvero, tutto ciò che serve è essere di mentalità aperta, delicata, rassicurante e più importante!-calma.

Mentre l'allenamento può fare molto per aumentare il tuo umore, ecco come e quando l'esercizio fisico può peggiorare l'ansia. Oppure, dai un'occhiata a alcuni consigli così ansia, Kristen Bell lo direbbe.