Quei muscoli doloranti? Sì, in realtà potrebbero essere infiammati

Più usi determinati muscoli nelle tue attività quotidiane, più è probabile che si infiammeranno. "I muscoli più piccoli della spalla, come un muscolo della cuffia dei rotatori e i muscoli del bicipite sono più inclini all'infiammazione, specialmente negli individui che stanno completando i movimenti aerei ripetitivi", afferma Martinez, notando anche che i muscoli della caviglia e dello stinco tendono a soffrire Anche dall'uso eccessivo.

Se ti ritrovi a sentirti infiammato, il buon vecchio metodo del riso (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) è il primo modo di agire, seguito da una conversazione con il tuo operatore sanitario. "Se la situazione riguarda il post-allenamento, allora l'attenzione deve essere sul recupero e sulla ricostruzione del muscolo", afferma Martinez. "Attività come lo stretching, il rotolamento della schiuma, il massaggio e il movimento della luce sono tutte benefiche e possono accelerare questo processo."E in caso di dubbio, concediti una scusa per prenderti il ​​giorno libero. Ordini dell'allenatore.

L'infiammazione non è l'unica cosa di cui vale la pena essere consapevole dopo l'allenamento: lo indolenzimento muscolare ritardato è una cosa, ed ecco cosa devi sapere. E se hai bisogno di più ispezione da recupero, prova questi suggerimenti approvati dall'allenatore per battere il dolore dopo l'allenamento.