Gli allenatori concordano sul termine confusione muscolare è in realtà un mito completo
"La popolazione generale lo fa con le classi rigorose, perché ti stai allenando per rimanere occupato ed essere attiva", aggiunge Chase Weber, un allenatore di fitness di celebrità a Los Angeles, che afferma che l'idea di "confusione muscolare" si perde nella lanugine di formazione in un regime dettagliato e robusto. Hudson nota che questo è l'intero concetto di Barry, dal momento che non fai mai lo stesso allenamento due volte. "Dare la priorità all'efficienza e al flusso, i nostri formatori offrono allenamenti che sfidano costantemente il corpo e la mente", afferma, che è la vera chiave per una buona routine di fitness.
Per continuare a cambiare i tuoi allenamenti, le cose migliori da tenere a mente, secondo Saint-Gerard, sono:
- Modifica il aumento dello schema di ripetizione o diminuisci il numero di ripetizioni o prova uno schema specifico come la piramide o l'impostazione di caduta.
- Se fai principalmente cardio, prova ad aggiungere resistenza o allenamento di resistenza (e viceversa).
- Invece di contare i ripetizioni, fare set a tempo.
- Variare tempo sotto tensione.
- Utilizzare un carico più pesante o un carico più leggero.
Attenersi a questi fattori, o semplicemente cambiare gli allenamenti ogni tanto e poi manterrai i muscoli a indovinare (e forti).
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