Il latte vero o falso va completamente bene da bere con la dieta cheto

Ok, beh, allora che ne dici di latte non caseario?

Due migliori scelte, dice Kubal: mandorle e latte di cocco. Il primo passo è sceglierne uno senza zucchero aggiunto, quindi cerca quelli etichettati "non zuccherati."Una tazza di latte di mandorle non zuccherato ha 1.4 grammi di carboidrati netti. Ha poco altro in termini di alimentazione, tuttavia, considerando che è principalmente acqua. Otterrai anche solo 1.4 grammi di proteine ​​e 2.7 grammi di grasso. A seconda del marchio, il latte di cocco non zuccherato (il tipo che viene in un cartone) ha 1 grammo di carboidrati netti per tazza, nessuna proteina e 4.5 grammi di grasso.

Voglio saperne di più sulla dieta cheto? Questo RD condivide la sua opinione sul piano alimentare:

Basta non commettere un errore da principiante e usare in scatola latte di cocco come il tuo caffè agitato a scelta. Solo un quarto di tazza di latte di cocco regolari (grassi) in scatola di cocco in 2 grammi di carboidrati netti, 12 grammi di grassi e meno di un grammo di proteine. Fai la matematica: sono 8 grammi di carboidrati netti in una tazza. Per la quantità che mangeresti in un curry rosso di manzo o pollo al burro, questo è NBD. Ma bevendo regolarmente si aggiunge proprio come il latte normale e la pura quantità di grasso che contiene potrebbe causare angoscia digestiva, aggiunge Kubal.

Ci sono latte non caseari da evitare su Keto?

I latte che sono realizzati con cibi tradizionali ricchi di carboidrati, come il riso o il latte di avena, sono no-gos. "Con questi, è meglio avere il latte da latte", dice Kubal. Caso in questione: una tazza di latte di riso ha 21 grammi di carboidrati netti; Una tazza di latte di avena ha 14 grammi di carboidrati netti.

Il latte di soia cade in una zona grigia. Una tazza ha solo 1 grammo di carboidrati netti e ha un contenuto di proteine ​​e grassi comparabili al latte di mucca. Tuttavia, molti follower cheto scelgono di non incorporare la soia nella loro dieta a causa delle preoccupazioni per il suo contenuto di fitoestrogeni, afferma Kubal. "Se hai intenzione di usare un po 'per il tuo caffè, non ho problemi con esso, ma bere bicchieri di esso un giorno probabilmente non è una buona idea", dice. (Va notato che altri esperti affermano che il latte di soia è generalmente sicuro da bere e probabilmente non influenzerà gli ormoni degli adulti sani.)

Dovrei nemmeno preoccuparmi degli alt-milk con una dieta cheto?

Non è un must, dice Kubal. "Non ci sono molti benefici nutrizionali in questi latte", afferma Kubal. “I latte alternativi, non caseifici hanno un posto, ma cercano cibo con più valore nutrizionale. Sarà sempre meglio che annaffiare mandorle o noci di cocco ", dice. Mungitrice, che si tratti di latticini o di non caseifici, hanno ancora carboidrati e lei consiglia di massimizzare la quota di carboidrati mettendola verso il cibo come le verdure. "I nutrienti dovrebbero sempre venire prima delle macro", dice. Ma se non puoi bere caffè (o mangiare i tuoi cereali cheto) al mattino senza di essa, versa via.

Ecco perché gli esperti dicono che le donne potrebbero lottare con il successo sulla dieta cheto. Inoltre, il latte di banana è apparentemente una cosa adesso?