Due parole per far saltare il tuo allenamento aperto HIIT POIGHLIFTION

Prova a te stesso

Circuito 1: 3 round-1 ° round è di 1 minuto; Il 2 ° round è di 45 secondi; Il 3 ° round è di 30 secondi
1. Dumbbell Lunges
2. Salti da infilare
3. Twist russo

Circuito 2: 3 round-1 ° round è 1 minuto; Il 2 ° round è di 45 secondi; Il 3 ° round è di 30 secondi
1. 10 push-up o push-up del tricipite
2. Combo da pressa per pressa per ricciolo bicipite di manubri
3. Speed ​​pattinatori

Circuito 3: 3 round-1 ° round è di 1 minuto; Il 2 ° round è di 45 secondi; Il 3 ° round è di 30 secondi
1. Dumbbell Bent-Over Row
2. Ponte a sesso singolo con un impulso
3. Cardio calci

A proposito, ecco perché dovresti unirti all'allenamento cardio e pesi insieme a sceglierne l'uno rispetto all'altro. E questo è ciò che dicono gli allenatori di fitness sul fare cardio vs. allenamento per la forza prima durante un allenamento.