Usa The Newspaper Test per giudicare quanti dettagli sulla tua vita amorosa condividere con gli amici

Mentre i programmi TV si concentrano spesso su più chiacchiere di sesso a livello di luce, DR. Jernigan ha scoperto che la versione IRL di queste conversazioni tende a concentrarsi su vulnerabilità, onestà, supporto e fattori di empatia che sono utili da esplorare per una semplice risata. “È una buona idea cercare la prospettiva di un amico se ti senti confuso e stai cercando di risolvere qualcosa; elaborare sentimenti come tristezza, rabbia o risentimento; o semplicemente voglio celebrare qualcosa di gioioso ", dice. “Essere ascoltati è incredibilmente curativo e ci aiuta a conoscerci meglio."

Detto questo, alcune regole empiriche possono aiutarti a navigare Come da condividere. Ad esempio, ci sono amici con cui puoi versare il tè e amici intorno ai quali saresti saggio a rimanere mamma. "Il discorso sulla relazione è utile se vuoi elaborare le tue emozioni o i tuoi problemi", afferma il consulente clinico Karla Ivankovich, PhD. “Ma gli amici devono anche capire che le emozioni cambiano e talvolta rapidamente."

“È meglio considerare come ti sentiresti se il tuo partner lo avesse scoperto. Oppure, pensa a cosa succederebbe se il tuo amico dicesse agli altri." -CONSULITORE CLINICA Karla Ivankovich, PhD

Significato: il comportamento flirty di Instagram del tuo ragazzo potrebbe portarti a sfogarti con tutti i tuoi amici oggi, ma una volta che lo risolvi domani e voi due siete ancora insieme, come lo gesteranno? Si risentiranno del tuo partner per le informazioni che hai condiviso prima che tu abbia risolto il problema? Inoltre, prima di condividere informazioni personali con un amico, decifra quanto obiettivamente sono a valutare le situazioni. "Cerca di confidarsi negli amici che sono bravi a darti convalida ed empatia, ma che non hanno nemmeno paura di sfidarti e sottolineare i tuoi punti ciechi", afferma DR. Jernigan. “Evita di confidare con amici che affollano la tua esperienza con le proprie opinioni. Se pensano di sapere cosa dovresti sentire, allora non stanno davvero ascoltando, stanno proiettando."

Una buona cartina di tornasole per sapere che hai avuto una conversazione produttiva sulla tua relazione romantica è se ti allontani da esso sentirsi più fiducioso in te stesso e nel tuo punto di vista, non come se semplicemente avessi cooptato le opinioni che i tuoi amici stavano servendo. "Le scelte di relazione e le riflessioni non dovrebbero essere una questione di pensiero di gruppo", dice DR. Jernigan. "Dovrebbero riguardare cosa Voi pensare. E comunicare con gli amici giusti ti aiuterà a sapere di cosa si tratta."

Detto questo, vuoi assicurarti di non aver attraversato alcun limite con il tuo significativo altro, specialmente se condividi gli amici e particolarmente Quando si tratta di dettagli intimi. "È meglio considerare come ti sentiresti se il tuo partner lo avesse scoperto", afferma DR. Ivankovich. “O, pensa a cosa succederebbe se il tuo amico lo dicesse. Il test del giornale funziona bene per questo "(il test del giornale richiede di chiederti:" Come mi sentirei se le mie azioni in questo momento fossero state segnalate sulla prima pagina del giornale e tutti hanno trovato il mio partner incluso?').

“Se il tuo partner non vorrebbe un certo amico che conosce i dettagli interni della tua relazione, idealmente trovi un amico diverso come il tuo confidente."-s psicologo clinico Lindsay Jernigan, PhD

Inoltre, se al tuo partner non piace un certo amico specifico, è meglio trovare qualcun altro con cui parlare, dice DR. Jernigan. "In queste situazioni, è importante onorare la privacy del tuo partner, per quanto possibile", afferma. “Se il tuo partner non vorrebbe un certo amico che conosce i dettagli interni della tua relazione, idealmente trovi un amico diverso come il tuo confidente. Questo non significa che non puoi confidarti con qualcuno che conosce o è amico del tuo partner, ma scegli saggiamente."

Probabilmente sai quale dei tuoi amici ha difficoltà a mantenere un segreto, per esempio. Se qualcuno ha condiviso i dettagli intimi della vita di un altro amico con te? Meglio trovare un altro amico. "Cerca un confidente che possa rispettare la tua riservatezza al massimo grado", afferma DR. Jernigan. Detto questo, se condiviso con la persona giusta, nessuna singola questione deve necessariamente essere fuori dal tavolo, a seconda delle linee guida e delle aspettative di comunicazione all'interno della tua relazione specifica. “È probabile, qualunque cosa tu stia vivendo nella tua relazione romantica o sessuale è qualcosa che anche gli altri hanno sperimentato. E, è probabile che, se scegli di condividere con l'amico giusto, ti allontane da qualsiasi conversazione che si sente più vicino a te stesso, al tuo amico, e meglio equipaggiato per presentarsi autenticamente con il tuo partner."

La ricerca mostra che l'auto-divulgazione crea fiducia, intimità e vicinanza tra due persone, che si tratti di partner, colleghi o amici. Avanti così. Se non hai abbastanza sesso, non va d'accordo con la famiglia del tuo ragazzo o non puoi essere d'accordo su come decorare il tuo primo posto insieme, ottieni un feedback dalla tua squadra. Scegli la persona giusta a cui aprirti e potresti finire più vicino al tuo partner E amico.

Per qualche altra intel sull'amicizia, impara i tre tipi che esistono (e l'unico tipo di cui hai effettivamente bisogno). Inoltre, ecco come ospitare amici per un fine settimana senza spendere un milione di dollari.