Voglio un nucleo più forte e più stabile? Fai questa mossa ripetuta
1. Tensione extra nel collo
Dal momento che il punto della presa cavo è quello di funzionare il tuo core, i flessori dell'anca e la schiena, è importante essere consapevoli del tuo allineamento attraverso tutte queste parti del corpo. Rimani neutro dalla testa alle dita dei piedi e non scricchiolare il collo in una posizione scomoda.
2. Avere un arco indietro
Se la tua schiena non è piatta sul tappetino, puoi causare tensione nella colonna vertebrale inferiore. Assicurati di mantenere una colonna vertebrale neutra che non si sta arcuando da terra per prevenire lesioni mentre si solleva.
3. Piegare le ginocchia
Piegare le ginocchia è un altro errore che Copeland vede questo casino con il tuo allineamento. Assicurati di tenere le braccia e le gambe entrambi dritti mentre sollevi. Se ciò significa che devi abbassare un po 'l'ascensore mentre impari il movimento, va bene.
Ora che hai imparato gli errori più grandi, guarda il video sopra per vedere Copeland Demo un corpo vuoto tenere con forma corretta.
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