Voglio allenarti ma solo ... non posso nemmeno? Questi 10 video fanno pompare il sangue in meno di 10 minuti
allenamento del tapis roulant HIIT, 7 minuti e 6 secondi
Non devi rimanere sul tapis roulant per miglia e miglia affinché l'allenamento sia efficace. Questo video funziona (ah!) tu attraverso shuffles laterali, sprint e altro ancora per tutto il sudore in una piccola quantità di tempo.
Allenamento per le gambe dei ballerino, 6 minuti e 32 secondi
I ballerini si muovono con grazia invidiabile e in sei minuti puoi iniziare a imparare le loro vie. Prendi un set leggero di pesi e mettiti al lavoro.
Specido allenamento di canottaggio, 6 minuti e 23 secondi
Il canottaggio si impegna per l'86 percento dei muscoli. Parla di tutto il corpo.
Allenamento posteriore della banda di resistenza, 9 minuti e 33 secondi
Le bande di resistenza sono i coltelli dell'esercito svizzero di attrezzatura da allenamento: puoi usarle per tonificare nulla. In questo video, Bec Donlan ti esegue attraverso un set under 10 mirato alle tue spalle.
Allenamento di spin-split di leccata, 8 minuti e 6 secondi
Una sessione di spin autoguidata è solo un tocco con questo allenamento.
Gambe e glutei di kettlebell, 9 minuti e 17 secondi
Considera questo il tuo primer su come usare i kettlebell per il giorno delle gambe. Lo sentirai tutto lungo la tua metà inferiore, promessa.
Allenamento rimbalzatore, 4 minuti e 42 secondi
Rimbalzare attraverso questo allenamento super divertente di 5 minuti ispirato al tuo bambino interiore e amante del trampolino.
Ricorda, anche il recupero è essenziale per la tua routine di allenamento. Ecco perché tutti i buoni allenamenti non finiscono necessariamente nel dolore.
