Benvenuti nell'era dell'esaurimento, dove la stanchezza è la nostra nuova valuta

Questa fatica pervasiva è in gran parte esaurimento emotivo, alimentata dai nostri stili di vita guidati dalla tecnologia, che conducono in una spirale di stress senza fine e ansia con cui il sonno può aiutare ma certamente non si risolve del tutto. La ricerca ha dimostrato che i carichi di lavoro elevati corrispondono positivamente ad alti livelli di sensazione di esso e corrispondono negativamente con la capacità di disattivare dopo il tempo di chiusura. In effetti, oltre il 55 percento degli intervistati al pozzo+buon sondaggio ha citato il lavoro, lo stress generale e l'ansia come i principali colpevoli per averli tenuti svegli di notte e un sondaggio ben+buon sondaggio ha rilevato che per il 64 percento delle persone, i trigger di lavoro ansia. Chiaramente, il lavoro, il sonno e la salute mentale sono completamente intrecciati per molti.

Più del 55 percento degli intervistati a un pozzo+buon sondaggio sulle abitudini del sonno citato il lavoro, lo stress generale e l'ansia come i principali colpevoli per averli tenuti svegli di notte e un sondaggio separato ha rilevato che per il 64 percento delle persone, il lavoro innesca l'ansia. Chiaramente, il lavoro, il sonno e la salute mentale sono completamente intrecciati per molti.

Quindi, anche quando si toglie le luci e si rannicchi nel letto, la presentazione che sta accadendo domani o il progetto che è finito del 95 percento ma non del tutto, suoni in loop nel tuo cervello e è probabile che ti impedisca di annuire. "In generale, quando guardo le persone che vedo nella mia clinica che stanno lottando per dormire, l'ansia e l'incapacità di dormire sicuramente vanno di pari passo", afferma il neurologo Christopher Winter, MD. E questo non tiene nemmeno in considerazione che sei sempre raggiungibile, che significa 11 p.M. potrebbe anche essere 11 a.M. Per quanto riguarda la tua casella di posta.

Grazie in gran parte a quei computer di dimensioni di palma che si danno a cena, "stiamo davvero drenando le nostre batterie" ogni giorno a causa della quantità di stimolo e fattori di stress cronici nei nostri ambienti ", spiega lo psicologo clinico per la salute e lo specialista dell'insonnia Courtney F F. Bancroft, Psyd. Quindi, mentre un buon 67 percento del pubblico probabilmente ottiene la giusta quantità di Zzz, gli scienziati hanno scoperto che quando il lavoro interrompe il sonno o lo stress sanguina nelle ore notturne, il nostro non-netto non si verifica per una durata adeguata, è compromesso nel dipartimento di qualità. Tutto pone la domanda se siamo tagliati per gli stili di vita che siamo venuti ad adottare. Perché mentre sfumiamo i nostri giorni lavorativi di 8, 9 e 10 ore, sembra che le risposte allo stress a lungo termine stiano costringendo i nostri corpi e il nostro cervello a evolversi e non necessariamente in meglio per il meglio.

Pensala così: evolutivamente, se hai visto un leone che leccava le sue costole della situazione in sicurezza. Tuttavia, le nostre vite quotidiane si sono evolute da parte di molte delle realtà di combattimento o fuga che conoscevamo (la scadenza di un mese non richiede la stessa ondata di adrenalina di una "corsa, ora!"Situazione). La risposta ormonale per lo stress cronico differisce da quella dello scenario unico, alla leone: È molto più simile a un rubinetto che perde di un tubo da giardino in aumento. "Il cortisolo e l'adrenalina in una situazione acuta per proteggerci", spiega Rocio Salas-Whalen, MD, di New York Endocrinology. “Ma nello stress cronico, è solo per lo più cortisolo che viene sovrapprodotto."Hyped sull'ormone dello stress, molte persone hanno difficoltà a bussare a Dreamland perché il suo stesso lavoro è tenerci. "Nel tempo, se continuiamo a essere stressati, questi ormoni continuano a essere secreti e possono avere effetti collaterali cattivi, uno dei quali è l'insonnia", afferma DR. Salas-whalen.

“Nel tempo, se continuiamo a essere stressati, questi ormoni continuano a essere secreti e possono avere effetti collaterali cattivi, uno dei quali è l'insonnia."-Endocrinologo Rocio Salas -whalen, MD

Ma sebbene il cortisolo (giustamente) ottenga il brutto rap per essere il tuo uomo di hype una volta che scivolerai sotto le copertine a 11 p.M. (o siamo reali 9 p.M. Se ci riferiamo veramente al tuo), non è certamente l'unico ormone che sta dondolando e raramente per andare. La ricerca suggerisce anche che i bassi livelli di estrogeni, che possono accadere per una serie di ragioni, ti tieni allo stesso modo di notte, ma con il pugno aggiunto del casino con la qualità del sonno che ottieni. "La mancanza di estrogeni riduce il tuo ciclo di sonno profondo", afferma DR. Salas-whalen. "Quindi rende difficile andare a dormire, ma anche mantenere un buon sonno."

E mentre la qualità del sonno è meno importante nel discorso generale rispetto alla quantità, è altrettanto degna di attenzione. Il sonno profondo è, dopo tutto, quando il cervello si ripara e rallenta per permetterti di svegliarsi riposato. "Penso che tutte queste cose abbiano un impatto piuttosto definitivo sulla profondità del sonno, quanto sonno profondo stiamo ricevendo e probabilmente in una certa misura sul sonno REM", DR ". Inverno dice.

Ma ovviamente, la stanchezza potrebbe benissimo essere la nuova frenesia. "Essere impegnati sembra essere strettamente legato alle idee di successo americano, come viaggiare, lavorare sodo per fare molti soldi, avere tonnellate di attività da fare con amici e familiari, prendendo lezioni di allenamento vigorose (e spesso costose), e questo ci consente a quasi umili brag di essere sempre stanco ", dice DR. Bancroft. "La nostra espressione verbale di quanto siamo stanchi, non è solo accettata in questa cultura, ma promossa, portando a potenzialmente un'eccessiva discensione della nostra" stanchezza.'"

Certo certo. È qualcosa da dire, ma se lo respingiamo così rapidamente, non arriveremo mai veramente alla radice del problema. Chiedi ad un amico. Eavesdrop a Target. Presta attenzione a quando a quei social media inizia a rotolare a tarda sera. C'è di più in tutto questo che a Chalking Up come un altro trope. Perché se aggiungiamo tutti i cerchi e gli sbadigli scuri, possiamo accertare che la vita come sappiamo che sta cambiando e velocemente. Più di ogni altro bisogno biologico, le nostre ore addormentate definiscono quelle che trascorriamo sveglia e se ogni ora di veglia successiva viene accolta con uno sbadiglio e una tazza di caffè per ravvivare, abbiamo un bagaglio piuttosto pesante per disimballare. Ma per ora, forse è meglio far cadere quelle borse sul pavimento? Perché, amico, sono asciugato ..

Ecco perché una scrittrice dice che dorme meglio quando è tutta per se stessa, non importa il suo stato di relazione. Inoltre, dai un'occhiata ad altri risultati chiave del pozzo+buon sondaggio sul sonno.