Cosa sono gli yoga sutra e perché sono forse la parte migliore della tua pratica che potresti mancare?

Puoi dire namaste alla tua pratica yoga una volta che tirai il tappetino, restituisci i tuoi oggetti di scena e precipita attraverso la routine di bellezza degli spogliatoi. Ma cosa succede se potessi incanalare così in alto che ottieni dopo un buon flusso per tutta la giornata?

Questo è fondamentalmente il vantaggio dell'apprendimento di yoga sutra, alias aforismi o verità generali sulla vita che "può essere usato come lente per essere più consapevole e compassionevole nel mondo con gli altri e con noi stessi" , (Aka @chelsealovesyoga). Aiutano a potenziare la tua pratica prendendo le lezioni che impari sul tuo tappetino in ogni aspetto della tua vita.

"Lo yoga non accade sempre su un tappetino. Possiamo praticare yoga nelle nostre relazioni, tra le nostre comunità e attraverso le nostre azioni nel mondo."

"Dopo aver letto la prima riga dei Sutra, è come," Non c'è tornarsi indietro ora perché la pratica è già iniziata ", spiega Roberts, che ha sede ad Atlanta, in Georgia e ha studiato il modo in cui lo yoga può essere usato come mezzo narrazione e comunicazione. "La luce è stata attivata."

Dei 50 detti sanscriti tradotti nel Yoga Sutra di Patanjali, Un tomo di saggezza yogica di 2000 anni, Roberts afferma che ci sono una manciata che trova più elpica per la navigazione nella vita moderna.

Qui, condivide i suoi 5 pezzi preferiti di antica conoscenza, suggerimenti su come incorporarli nella tua pratica yoga dal tappeto.

Sutra 1.1: Yoga è nel momento

"Questo primo Sutra mi ricorda che alcune delle nostre esperienze più profonde in questo mondo possono essere le più semplici", afferma Roberts. "Semplice come la linea", ora inizia la pratica dello yoga.'"

Sutra 2.1: ogni giorno è un'opportunità per lo yoga in azione

"Questo è uno dei miei sutra preferiti che offrono ai miei studenti di yoga che stanno appena iniziando una pratica di yoga", condivide. "Lo yoga, per definizione, significa" unirsi "o" giogo.'Questo Sutra illustra magnificamente i modi in cui le nostre esperienze quotidiane possono essere un'opportunità per praticare consapevolezza, compassione e verità (integrità). Lo yoga non accade sempre su un tappetino. Possiamo praticare yoga nelle nostre relazioni, tra le nostre comunità e attraverso le nostre azioni nel mondo."

Sutra 2.29: Segui il percorso a otto colpi di yoga

"Questo è il sutra che introduce il percorso a otto colpi che include un'enfasi sull'autocoscienza, sul respiro e persino sulle posture fisiche dello yoga", spiega Roberts. "Per me, questo Sutra è la mia guida pratica e la roadmap che supporta i modi in cui mi muovo, vedo e interpreto il mondo. Gli yamas e i niyama sono letteralmente i progetti per come pratico la non violenza, la verità e l'azione nel mondo."

Sutra 2.46: trova la tua stabilità attraverso le posture

"Questo Sutra è essenziale quando si inizia, continua o torna a una pratica di yoga fisica", afferma Roberts. "Ricordo sempre ai miei studenti di essere gentili con il corpo e di conoscere la differenza tra non familiare e dolore. Non vogliamo appoggiarci al dolore nella nostra pratica yoga. Invece, vogliamo esplorare i modi in cui possiamo sostenere il corpo in un modo che sembra stabile, comodo e amato."

Sutra 3.1: concentrati su una cosa alla volta

"Questo Sutra pone l'accento sull'importanza di fare spazio per concentrarsi su una cosa alla volta. Viviamo in un mondo frenetico dove le persone guidano, parlano al telefono, mangiano e pensano tutto in una volta. È essenziale che ritardiamo il tempo nella nostra vita per concentrarci su una cosa per fornire riposo e integrazione. Lo provo quotidianamente non concentrandomi sul computer o lavoro mentre sto mangiando. Mi permette di essere più presente con il mio cibo e anche con chi sto condividendo un pasto."

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