Cosa significa praticare la cura di sé in una relazione?

Ci sono voluti anni per Nadia Narain e Katia Narain Philips, coautori del nuovo libro Cura di sé per il mondo reale, per capire che la cura di sé era critica piuttosto che facoltativa ... almeno, per se stessi. Sebbene le sorelle siano cresciute in Asia, dove pratiche come l'agopuntura e il massaggio sono state viste come parte del mantenimento della salute regolare piuttosto che come indulgenza, carriere (vedi anche: relazioni e bambini) che hanno richiesto loro di prendersi cura degli altri spesso causarli loro per mettere le proprie maschere di ossigeno al secondo, se non del tutto.

Entrambe le donne lavorano nel settore dei servizi, per così dire. Nadia è un'insegnante di yoga e terapista olistica dal 1996 e il suo impressionante elenco di clienti include celebrità ad alta potenza come Kate Moss. Katia, nel frattempo, è un devoto alimentare di salute che gestisce un caffè a Londra chiamato Nectar. Per anni hanno scambiato il benessere Intel; E ora, con il libro, hanno preso tutto ciò che hanno imparato sulla cura di sé dal loro lavoro, l'un l'altro e le prove e le tribolazioni della vita e la distillati in oggetti attuabili intesi ad aiutare le donne a riformulare il concetto e poi intrecciare la sua pratica nel tessuto esistente delle loro vite. (Non è richiesto nessun viaggio spa.)

Quando li chiamo per parlare Cura di sé per il mondo reale, La prima cosa che chiedo loro di pesare è la percezione diffusa della cura di sé come qualcosa di decadente, inaccessibile e forse anche egoista. "È una specie di hashtag banale che è diventato una cosa di Instagram, si tratta di persone che hanno massaggi e frullati costosi", afferma Nadia. "Ma la cura di sé è più importante che trattarti con qualcosa di costoso. È una mentalità: prenditi cura di te nel modo in cui ti prendi cura di qualcuno che ami."Una volta che inizi a farlo, dice, inizierai a fare affidamento sugli altri per prenderti cura di te di meno ... il che non è così egoista, dopo tutto.

"La cura di sé è una mentalità: prenditi cura di te stesso nel modo in cui ti prendi cura di qualcuno che ami."

Un altro malinteso sulla cura di sé che il duo spera di sfatare è che deve richiedere molto tempo (e costoso). Katia insiste sul fatto che alcune delle migliori forme della pratica sono super semplici. "Uno dei miei figli ha un momento davvero difficile la mattina, quindi ora ogni mattina saltiamo dal letto e balliamo per 'svegliarmi prima di andare!,"Dice, osservando che è abbastanza facile intrecciare una tradizione come questa nella tua vita quotidiana. "Ti sentirai bene quando lo fai e più ti senti bene, più vorrai continuare la pratica", aggiunge Nadia. Alla fine, è nata un'abitudine.

Nadia e Katia spiegano che queste pratiche regolari-big o piccole costruiscono ciò che chiamano risparmi nel tuo conto bancario di auto-cura. Puoi quindi chiamare questa riserva in tempi difficili. Lo stesso concetto è anche al centro del loro consiglio di relazione. Per loro, "cura di sé in una relazione" significa investire regolarmente in modo che non si svela nel tempo, nonché una buona volontà bancaria con il tuo partner costantemente in modo che ci siano sempre negozi su cui fare affidamento.

"Non sarà sempre facile, ma una volta che inizi a renderlo una pratica, diventa così naturale."

Uno dei miei consigli preferiti da questa sezione, che puoi leggere nella sua interezza sotto, è che dovresti Tentativo per salutare il tuo partner quando arrivano a casa ogni giorno come il tuo cane da compagnia ti salutarebbe: con gioia. Quando lo dico che suona COSÌ difficile da fare, perché, stati d'animo, Consigliano di fare qualcosa per pulire l'ardesia mentale prima che il tuo partner torni a casa: una passeggiata veloce, uno spuntino, forse anche un wham! festa da ballo. Una volta ripristinato, puoi quindi fare questa pratica ancora di più. "Chi torna a casa prima può preparare la cena o un bagno per l'altro", aggiunge Katia. "Non sarà sempre facile, ma una volta che inizi a renderlo una pratica, diventa così naturale."

Continua a leggere per più consigli di Katia e Nadia per coltivare la tua relazione più o meno allo stesso modo * dovresti * prenderti cura di te stesso.

Leggi l'escerbito esclusivo da Cura di sé per il mondo reale sottoimparare cosa significa praticare la cura di sé nelle relazioni.

Cura di sé nelle relazioni

"Il mondo è pieno di persone simpatiche. Se non riesci a trovarne uno, sii uno." - Rumi

Meno ti senti bene con te stesso e meno gioia ti senti dentro, più è probabile che tu cerchi relazioni con le persone sbagliate. Invece di cercare una persona che tira fuori il meglio in noi, quando ci sentiamo bassi, spesso sembriamo gravitare verso qualcuno che rispecchia come ci sentiamo dentro.

Quando attingi alla sensazione di gioia che è sempre in te, è più probabile che attiri qualcuno che corrisponde a quella vibrazione. Coltivare il tuo senso di gioia ti consente di essere la migliore versione di te stesso in qualsiasi relazione.

Coltivare il tuo senso di gioia ti consente di essere la migliore versione di te stesso in qualsiasi relazione.

Cosa significa per te una buona relazione? È stare con qualcuno che ha sempre le spalle e hai sempre le loro? Qualcuno che ti fa ridere? Pensiamo che le migliori relazioni siano quelle in cui il tuo partner può dirti quando non sei la versione migliore di te stesso ... e chi può amarti anche allora.

Non siamo qui per darti i nostri migliori consigli per trovare il tuo sogno, uomo o donna. Dipende da te. Siamo più preoccupati che ti stai prendendo cura di te stesso, che tu sia in una relazione o no.

Prenditi cura della tua relazione

Una relazione è come una cosa vivente; Ha bisogno di attenzione e nutrimento, e ne ha bisogno regolarmente, non solo una volta ogni tanto in cui ti ricordi della notte. Ricorda che il risentimento e misurati l'uno contro l'altro distruggerà una relazione-eventualmente, se non immediatamente. Questo vale per tutte le relazioni, non solo quelle romantiche, anche se in questa sezione stiamo per lo più parlando di una relazione con un partner.

È facile diventare compiacenti in una relazione romantica nel tempo. E a volte, può sembrare che il romanticismo abbia lasciato l'edificio completamente. Prova alcune di queste idee per coltivare la tua relazione (potresti già farlo).

• Assicurati di avere un tempo adeguato insieme, quando nessuno di voi è al telefono o guardare la TV. Prova a stabilire un appuntamento regolare nel diario.
• Sai quanto è eccitato il cane quando torni a casa? È una bella sensazione essere accolti in quel modo, giusto? Puoi essere così felice quando qualcuno che ami torna a casa? Mostra loro quanto sei felice che tu sia tornato.
• Sii rispettoso e gentile tra loro, anche se sei arrabbiato (specialmente quando sei arrabbiato).
• Dai l'un l'altro spazio per essere la tua persona e fare le cose che ti danno gioia, sia che si tratti di hobby o di tempo con gli amici. Hai bisogno di tempo a parte l'uno dall'altro e soprattutto se li hai, tempo a parte i bambini.
• Fare cose premurose l'una per l'altra. Pensa a ciò di cui il tuo partner ha bisogno o cosa li rende felici. Non deve essere un regalo costoso; Per alcune persone è piccolo come il tè a letto la mattina. Nei giorni in cui il tuo partner è impegnato o torna a casa tardi, prendi la pulizia e la cucina. Non aspettare solo occasioni speciali per fare gesti amorevoli, grandi o piccoli.
• Se sei stato insieme per molto tempo, potresti supporre di sapere come si sente il tuo partner. Potresti averli sbagliati.
• Funziona dall'altra parte, troppo non presumi che sappiano quello che vuoi. Le persone non sono telepatiche. Se qualcosa ti dà fastidio, dillo.
• Il sesso può diventare una fonte di tensione in una relazione a lungo termine. Devi capire un modo per assicurarti che entrambi stiano soddisfando le vostre esigenze.
• Parla tra loro come ti piacerebbe essere parlato.

Nadia: "Nella mia lezione di yoga in gravidanza faccio un esercizio di respirazione in cui le persone entrano in coppie. Uno mette le mani sulla schiena dell'altro, per aiutarli a sentire se stanno respirando profondamente, proprio sulle costole posteriori. Quando sono due donne che non si conoscono, si parlano così dolcemente l'una all'altra e praticamente si colpiscono nel luogo in cui vogliono che respirano di più! Anche se sei stressato o arrabbiato, prova a parlare bene al tuo partner e spero che facciano lo stesso per te. È una buona abitudine."

Katia: "Mio marito Casey sa che le mattine non sono la mia cosa, quindi va giù con i bambini ogni mattina e li fa colazione e mi porta una tazza di tè a letto. È una piccola cosa ma mi ricorda di nuovo che buon marito ho. Lui sa: moglie felice, vita felice."

Cura di sé per il mondo reale Di Nadia Narain e Katia Narain Phillips è pubblicato da Hutchinson, prezzi $ 22.25.

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