Quale allenatore il più grande perdente Jen Widerstrom vuole che tu sappia un dialogo interiore negativo

Come allenatore Il più grande perdente, Jen Widerstrom è abile nell'aiutare le altre persone ad affrontare le loro paure di fitness. Le sue fobie intorno all'esercizio fisico, tuttavia, possono rivelarsi un ostacolo più impegnativo da superare di una serie di ostacoli a gradini. Quindi esattamente quale allenamento è l'istruttore superstar ha paura di affrontare? Si scopre che è terrorizzata da correre fuori.

"Mi sento molto a mio agio con i pesi", ha spiegato in un recente evento della squadra a New York. "Con un bilanciere sulla schiena, so che sono abbastanza forte. Ma non lo so, ho questa strana fobia che non avrò la capacità polmonare di tornare a casa o qualcosa del genere. Ho lavorato per superarlo, ma a 34 anni ho pensato di essere più avanti."

"Una volta che ho iniziato a concentrarmi su chi sono, non su quello che faccio, tutto è cambiato."

Confessioni come questo, nonché momenti personali non filtrati come i suoi selfie da fumo e mirrors da sei pacchetti che sono diventati virali su Instagram, sono il motivo per cui le persone adorano guardare e allenarsi con Widerstrom, che dice che è disposta a condividere i suoi successi (e fallimenti) Se ciò significa far sentire gli altri più a loro agio nella propria pelle.

Ed è seriamente intenzionata a aiutare le persone a superare le insicurezze corporei.

Continua a leggere per vedere i primi tre consigli di WidStrom per l'empowerment, specialmente quando quella voce nella tua testa diventa un po 'troppo forte.

1. Riconosci il tuo discorso negativo e poi mettetela fuori

"Per quanto posso fare un ottimo allenatore per qualcun altro, posso anche essere il critico più difficile per me stesso", dice Widerstrom. "Penso che la cosa più difficile con cui ho difficoltà sia che metto pressione su me stesso per esibirmi e fare bene. Non credo che le persone si rendano conto di cosa sia un gioco mentale, anche per me, l'insegnante, la persona che sta facendo il motivazione."Allora cosa dovresti fare quando il tuo critico interiore diventa un po 'troppo forte? Prova a tirarti su di te, invece, dice.

2. Valuta chi sei, non quello che fai

Dopo il suo tempo Gladiatori americani, ma prima Il più grande perdente, Widerstrom ha lottato con importanti problemi di immagine corporea mentre lavorava come modello di fitness a Los Angeles. "Il mio valore era totalmente basato su come guardavo e se non avessi prenotato le riprese, sarei andato, 'Sapevo che non avrei dovuto mangiare oggi."Mi abbatterei solo", dice.

Quindi, come cambiare quel pericoloso ciclo di pensiero? "Vorrei che avrei presto preso l'attenzione dal gioco di confronto. Una volta che ho smesso di inseguire cose del genere e ho iniziato a concentrarmi su chi sono, non su quello che faccio, tutto è cambiato ", spiega Widrerstrom. "Una volta che lo fai, le porte si apriranno per te, perché nulla è più bello dell'autenticità e della fiducia in chi sei."

3. Abbraccia la tua personalità

Invece di cambiare la tua vita per accogliere ciò che percepisci come abitudini sane, scegli routine che si adatteranno alla tua vita e in rete con chi sei e cosa ti piace. È un concetto di WidStrom Dettagli nel suo nuovo libro, Dieta giusta per il tuo tipo di personalità.

"Quello che sto cercando di riempire con il mio libro è quello che stai bene", dice. "Se non sei una persona organizzata, non ti darò un piano super organizzato. Se sei una persona "swinger" che prospera sulla varietà, creo menu in cui puoi avere delle scelte. Mentre se sei un "Doer organizzato", è: "Dammi la lista di controllo: non voglio decidere, dimmi solo cosa fare.'Quindi, c'è uno spettro di personalità e voglio che le persone lo usino come la loro più grande risorsa. Sono quello che sono e tu sei quello che sei. Quindi, ci appoggiamo a quello."

Secondo Chinae Alexander, la fiducia non proviene da un numero su una scala. E parlando di ispirazione, Soulcycle Og Stacey Griffith ha qualche consiglio per la vita per te.